瑜伽種類(lèi)全知道帶你了解瑜伽瑜伽發(fā)展到今天，出現了各種不同方式的練習方法和流派。新手剛接觸瑜伽，發(fā)現如此多分類(lèi)的瑜伽球盟會(huì )官方網(wǎng)站，有些難以區分，也不知道自己該學(xué)習哪一種瑜伽，今天就帶大家認識瑜伽的分類(lèi)及一些呼吸方式，讓你對瑜伽不再迷茫

　　也叫傳統瑜伽，可分為不同級別的練習，練習過(guò)程主要以單個(gè)體式為主，體式之間的連接可以停頓和休息，以穩定體式配合好呼吸。練習的過(guò)程比較舒緩，不可以有強迫感，要讓身體達到放松、平靜的效果，更適合初學(xué)者。

　　是由哈他瑜伽之父克里希那馬查創(chuàng )立，該瑜伽相比于其他類(lèi)的瑜伽，練習會(huì )非常嚴格，每一個(gè)動(dòng)作之間都具有連貫性，并且固定不變，呼吸和動(dòng)作配合也需要保持一致。這樣的練習能更好地加強專(zhuān)注力、肌肉力量、柔韌性，具有一定瑜伽基礎的人會(huì )更適合練習此瑜伽。

　　是由艾揚格大師創(chuàng )立，特點(diǎn)是非常注重精確，需要確保每一個(gè)體式都做到準確，經(jīng)常會(huì )需要借助各種瑜伽道具來(lái)幫助練習瑜伽體式非常適合初學(xué)者。

　　主要以拉伸肌肉為主，體式多以關(guān)節做屈的運動(dòng)，通過(guò)呼吸讓身體更好地在伸展過(guò)程中放松下來(lái)。每一個(gè)瑜伽體式保持在5分鐘左右，適合所有人進(jìn)行練習，尤其是身體僵硬的人，練習以后可以讓身體變得更柔軟。

　　整個(gè)練習的過(guò)程中體式之間連續不斷，動(dòng)作編排合理有序。因為其動(dòng)作連續不斷的特點(diǎn)，所以能很好地加強練習者的專(zhuān)注力以及提高身體素質(zhì)，難易程度也可根據情況來(lái)合理編排，適合有基礎的人群。

　　了解了瑜伽的種類(lèi)，也要了解一下瑜伽中常用的呼吸法，瑜伽中最基礎的就是呼吸法與冥想，了解不同的呼吸法可以讓你更快的瑜伽入門(mén)。

　　吸氣的時(shí)候腹部向外擴張，呼氣的時(shí)候腹部向內收縮。在這個(gè)過(guò)程中要始終保持腹部的肌肉是放松的，只是通過(guò)氣息推動(dòng)著(zhù)腹部向外和向內，不要刻意地用腹部的肌肉向內和向外。腹式呼吸的練習過(guò)程要保持勻速的呼吸。腹式呼吸能讓我們的身體更好地放松，所以冥想的過(guò)程中可以選擇腹式呼吸來(lái)調息。

　　也叫勝利呼吸法。通過(guò)吸氣、呼氣時(shí)的氣流與喉嚨發(fā)出微微的「沙沙」聲。練習的過(guò)程中要有意識地收緊會(huì )厭，才能使氣流通過(guò)時(shí)與喉嚨的摩擦發(fā)出聲音。喉呼吸有益于緩解疲勞感和緊張情緒，所以一般用于在練習體式過(guò)程中身體出現比較緊張或累的時(shí)候，通過(guò)加深呼吸，讓身體放松、讓情緒更好地平靜下來(lái)。

　　左右鼻孔交替呼吸。（1）深吸氣；（2）呼氣時(shí)用右手無(wú)名指按壓住左鼻孔同時(shí)右鼻孔深呼氣；（3）用右鼻孔深吸氣，吐氣的時(shí)候右手的大拇指壓住右邊鼻孔，同時(shí)無(wú)名指放開(kāi)左邊鼻孔進(jìn)行呼氣；（4）左鼻孔深吸氣，呼氣時(shí)無(wú)名指按壓住左鼻孔同時(shí)大拇指放開(kāi)右鼻孔深呼氣；（5）反復練習15組，最后右鼻孔吸氣，呼氣時(shí)放下右手，兩鼻孔深呼吸，回到自然呼吸。