球盟會(huì )官網(wǎng)入口瑜伽有哪些類(lèi)別阿斯湯加瑜伽 (Ashtangayoga)是一種很古老的瑜伽系統，有幾千年的歷史，以嚴謹和科學(xué)性著(zhù)稱(chēng)。是一種練優(yōu)美的動(dòng)態(tài)練習，融合了姿勢(體位)、運動(dòng)(串聯(lián)體位)和專(zhuān)注(凝視點(diǎn))三者，且有節奏悠長(cháng)的呼吸技巧(烏加依呼吸&收束法)。練習有一定的挑戰性，持續的阿斯湯加習練快速提高體力和專(zhuān)注力，它的序列固定，練習時(shí)產(chǎn)生強烈的內熱，可以潔凈身體、為練習者建立一個(gè)輕盈而有力的體魄。 一般，男性習練阿斯湯加瑜伽的較多。

　　在哈他(Hatha)這個(gè)詞中，“哈”(ha)的意思是太陽(yáng)，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)球盟會(huì )官網(wǎng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對立面的平衡。在對這個(gè)概念加以應用以后，它代表著(zhù)通過(guò)鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。它也代表著(zhù)讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng )造性、直覺(jué)性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。

　　哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內的哈他瑜伽主要以體式和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個(gè)體系。

　　流瑜伽是現代很流行的一種瑜伽，傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯加的混合體。在練習過(guò)程中以行云流水般的流程的動(dòng)作組合來(lái)強身健體，較側重伸展性，力量性，柔韌性以及耐力，專(zhuān)注力全面的鍛煉，感受每一寸氣流旋律與身體的靈動(dòng)之美。

　　陰瑜伽(Yin yoga)是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創(chuàng )立的一個(gè)新穎的流派，練習者眾多。他本人是醫學(xué)博士。他結合自己瑜伽修習經(jīng)驗和在醫學(xué)方面的優(yōu)勢，與日本數位學(xué)者精心研究了的結締組織，糅合中國道教和武術(shù)的精粹，同時(shí)又結合瑜伽的本質(zhì)形成了一個(gè)新穎的流派。

　　陰瑜伽強調的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長(cháng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其結締組織、調節神經(jīng)系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

　　熱瑜伽，也稱(chēng)高溫瑜伽或熱力瑜伽。即是在38度-40度的高溫環(huán)境做瑜伽。高溫環(huán)境幫助身體深度伸展，能改善脊柱柔軟度，直接刺激神經(jīng)核肌肉系統，可以減輕體重。出汗可以幫助改善偏頭痛，腰背痛，使人感覺(jué)更年輕，延緩衰老。不過(guò)患有高血壓和心血管疾病的人群不適合。

　　艾揚格瑜伽介紹(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大師艾楊格(B.K.S Iyengar)創(chuàng )立和教授一種獨特風(fēng)格的瑜伽體系，瑜伽以艾揚格大師的名字命名，練習體式由傳統哈他瑜伽中來(lái)。艾揚格瑜伽非常注重正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動(dòng)作的精準，到位，講究身心放空。艾楊格瑜伽的`風(fēng)格特點(diǎn)是強調生理結構和體位動(dòng)作的合理結合，使用大量的輔助器具等進(jìn)行練習，如磚，帶子，墻等。

　　普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。隨著(zhù)現代社會(huì )的發(fā)展，普拉提(Pilates)不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動(dòng)原則，訓練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過(guò)改變肌肉功能從而改善脊柱腰椎等的功能。女明星孫儷就是普拉提的習練者。

　　又叫反重力瑜伽，是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來(lái)自于物理運動(dòng)學(xué)。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。