瑜伽之爭!瑜伽病成新病種 練習不當斷肋骨+猝死目前，全球練習瑜伽的人數正以每年50%的速度遞增，國內80%以上的健身館都開(kāi)設了瑜伽項目。近期，央視一套《生活早參考》節目播出一期“瑜伽之爭”，展示了多宗練習瑜伽后發(fā)生嚴重傷害甚至死亡的案例，記者調查北京、上海、蘭州等地大醫院的骨科、運動(dòng)損傷科發(fā)現，練瑜伽受傷者人數逐年攀升，“瑜伽病”似乎已經(jīng)成為一個(gè)新病種。對此，廣州有骨科專(zhuān)家表示，頸椎和腰椎病患者、老年人、少兒等人群不宜練習瑜伽，而其他人練瑜伽的時(shí)候必須量力而行，循序漸進(jìn)，感到疼痛就切莫強行堅持。

　　卓蘭心悅 中國國家級公共營(yíng)養師，養生導師，健康美體推廣大使。美國高級瑜伽及高溫瑜伽教練，精通精通瘦身瑜伽、普拉提、有氧運動(dòng)等多種瘦身美體身運動(dòng)，中國茶道文化、中醫養生、心理學(xué)等全方位健康美麗專(zhuān)家。是具備超完美曲線(xiàn)的時(shí)尚健康美體師，給分享一下這位從美國學(xué)成歸來(lái)的瑜伽女神-- 卓蘭心悅的優(yōu)雅魅力。

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　　有“全世界在世最偉大瑜伽導師”之稱(chēng)的印度人艾揚格認為，瑜伽適合每一個(gè)人，對疾病治療效果顯著(zhù)，但是練習瑜伽必須忍受痛苦。央視播出的視頻顯示，艾揚格走路時(shí)明顯一瘸一拐，他爺孫三代人及們之中很多人形體怪異，可能是練習瑜伽后脊柱、骨盆受傷所致。

　　美國瑜伽教練布萊克跟艾揚格上課時(shí)，曾目睹有人練習“脊柱大扭轉”過(guò)程中發(fā)出3聲“嘎嘣”，竟然扭斷了三根肋骨，而布萊克本人盡管練瑜伽時(shí)十分小心，到后來(lái)因為椎管狹窄而要動(dòng)脊柱大手術(shù)。

　　廣州軍區廣州總醫院骨科醫院主任醫師馬向陽(yáng)博士建議，練瑜伽的時(shí)候要首先考慮自己的年齡、身體柔韌度和健康狀況，必須量力而行，動(dòng)作范圍先從小開(kāi)始，幅度不能太過(guò)，感到疼痛就不能硬來(lái)。少年兒童發(fā)育未定型，不提倡練瑜伽球盟會(huì )官網(wǎng)入口，以免關(guān)節運動(dòng)范圍太大而失去穩定性；老年人多數有骨質(zhì)疏松，脊柱、股骨頸容易發(fā)生骨折，練瑜伽的壞處多于益處，“如果一定要練，比劃比劃就行了，不要太認真?！?/p>

　　2013年3月11日，身體健康狀況一向良好的長(cháng)沙某高校大四女生小欣到一家健身美容俱樂(lè )部第一次參加瑜伽課，認真地跟教練做了一小時(shí)動(dòng)作，休息5分鐘后又跟著(zhù)一起原地慢跑，還扭動(dòng)了一下脖子。在幾乎沒(méi)有任何前兆的情況下，她突然頭后仰栽倒在地，臉色發(fā)青，眼睛向上翻并輕微抽搐，隨后呼吸停止。十多分鐘后，她被送往長(cháng)沙市第四醫院搶救，過(guò)了不到一個(gè)小時(shí)就死亡了。據警方透露，初步判斷她發(fā)生了心臟驟停。

　　對此，馬向陽(yáng)表示，練瑜伽后發(fā)生猝死需要進(jìn)行尸檢才能明確死因。有的頸椎病患者的骨性結構存在潛在的發(fā)育問(wèn)題，如顱底凹陷、寰樞椎不穩定等，到了四五十歲時(shí)開(kāi)始練瑜伽，動(dòng)作過(guò)大就可能影響腦干的心跳、呼吸中樞而發(fā)生猝死。當然，猝死也可能是心臟問(wèn)題等其他原因所致。

　　英國牛津大學(xué)神經(jīng)生理學(xué)家里奇·羅素指出，某些瑜伽姿勢給健康的年輕人造成中風(fēng)的風(fēng)險，盡管這很少發(fā)生。他發(fā)現一些瑜伽姿勢令頸部過(guò)伸，可以引發(fā)大腦損傷。在正常狀態(tài)下，頸部可以前彎40度，后彎75度，側彎45度，旋轉50度，而瑜伽練習者通常會(huì )突破這些限度，有一定水平的練習者能把脖子轉到90度。這些頭頸部的極端動(dòng)作可損傷椎動(dòng)脈，產(chǎn)生的血栓、血管狹窄可對大腦造成嚴重傷害，有的人語(yǔ)言和思維受損，有的人長(cháng)年頭痛頭暈、身體失去平衡、無(wú)法做精細動(dòng)作等。

　　在節目中，央視采訪(fǎng)了蘭州前瑜伽教練李女士，她曾經(jīng)很喜歡練瑜伽，高難度動(dòng)作犁式、肩倒立式一次能堅持十幾分鐘，其間頸部以90度折起來(lái)。然而在練習半年后，她逐漸感到頸部僵硬、頭暈惡心，到醫院被查出頸椎生理曲度變直、骨質(zhì)增生、局部肌肉受損，還壓迫到多條神經(jīng)——醫生說(shuō)，她的情況“就像50歲的頸椎”，已經(jīng)無(wú)法恢復正常。

　　馬向陽(yáng)介紹說(shuō)，人類(lèi)長(cháng)期進(jìn)化形成了脊柱的4個(gè)生理彎曲，肩倒立式和犁式這兩種瑜伽姿勢令頸椎過(guò)屈，與生理彎曲相反，長(cháng)期甚至可能造成生理曲度變直，有的人會(huì )感覺(jué)頭暈惡心。長(cháng)期伏案工作等低頭姿勢也會(huì )令頸椎有類(lèi)似的變化，因此李女士的頸椎生理曲度消失也有可能是在練瑜伽之前就發(fā)生了。這種情況可通過(guò)頸背肌肉功能鍛煉來(lái)糾正，方法是把雙手放在后腦做力量對抗練習：頭用力往后仰，雙手對抗持續5秒，然后放松5秒，如此反復，30次一組，每天做3組，但不能做得太多以免造成損傷。此外，練習俯臥飛燕式、仰臥五點(diǎn)支撐式也有幫助。

　　2010年，上海的鄭女士練習瑜伽方法不當，發(fā)生第4、5節腰椎間盤(pán)突出，向上移位壓迫到神經(jīng)根而導致癱瘓，做手術(shù)后仍然不能彎腰活動(dòng)。但在央視節目中，一位瑜伽教練謝女士說(shuō)，一些腰椎病的患者跟她堅持練習半個(gè)月之后就恢復了健康。

　　對此馬向陽(yáng)并不認同，稱(chēng)瑜伽的個(gè)別動(dòng)作對脊柱關(guān)節有一定好處，與功能康復的動(dòng)作相似，但瑜伽不能解決所有問(wèn)題，也不提倡所有人都練瑜伽。腰椎間盤(pán)突出的患者不能做彎腰動(dòng)作，關(guān)節病患者避免過(guò)伸過(guò)屈。瑜伽會(huì )令關(guān)節活動(dòng)性太大而失去穩定性，久而久之身體需要代償，就會(huì )發(fā)生骨質(zhì)增生。