中老年“半路出家”練瑜伽危險35歲以上慎練《紐約時(shí)報》不久前報道，的瑜伽練習者在100萬(wàn)左右，對數十位教授瑜伽15年左右的瑜伽教練進(jìn)行X光檢查，結果顯示這些資深瑜伽教師大都骨架老化變形，比實(shí)際年齡超過(guò)了10年至20年。報道引發(fā)了一些熱衷瑜伽網(wǎng)友的擔心。

　　昨日，武漢幾位專(zhuān)家接受采訪(fǎng)稱(chēng)，35歲以上人群如果是通過(guò)瑜伽練習柔韌性勢必會(huì )受傷，尤其是那些年輕時(shí)沒(méi)練過(guò)，起步晚，“半路出家”的中老年

　　武漢大學(xué)中南醫院骨科副主任醫師陶圣祥認為，骨齡老化暫時(shí)沒(méi)有明確的臨床診斷標準，僅從X光片顯示骨架老化，亦不能說(shuō)明骨骼有實(shí)際問(wèn)題。但他表示，長(cháng)期牽拉關(guān)節

　　周?chē)g帶等軟組織，會(huì )導致所附著(zhù)的骨質(zhì)發(fā)生鈣化和增生改變以適應運動(dòng)，所以運動(dòng)員、習武之人等出現骨質(zhì)鈣化和增生的幾率較高。

　　該院另外兩位醫生也接診過(guò)類(lèi)似患者。疼痛科門(mén)診主治醫師馮曉波介紹，近幾年平均接診10余例因瑜伽受傷的患者，以30歲到40歲的女性居多，最多見(jiàn)的是腰、背部肌腱、韌帶拉傷，也見(jiàn)于肩關(guān)節和臀部受傷。

　　副主任醫師王欣稱(chēng)，他近年接診的患者中，像瑜伽練習者這樣的非專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員受到運動(dòng)損傷的明顯增多，比過(guò)去增加一倍。

　　“35歲以上的人，要避免頸部和腰部過(guò)度屈曲?！碧帐ハ楸硎?，任何運動(dòng)都要根據年齡特點(diǎn)進(jìn)行，要注意運動(dòng)的幅度、強度，“人到35歲以后，椎間盤(pán)開(kāi)始褪變，椎間盤(pán)的纖維環(huán)變得較弱。長(cháng)期過(guò)度屈曲，應力過(guò)度集中，頻繁刺激，會(huì )導致椎間盤(pán)的纖維環(huán)局部發(fā)生破裂、椎間盤(pán)突出”。

　　武漢科技大學(xué)附屬天佑醫院骨科主任張衛國認為，瑜伽中調整呼吸等相對緩和的練習，有助于調節情緒、放松心情。但瑜伽有的動(dòng)作幅度過(guò)大球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口，中老年人

　　如果是通過(guò)瑜伽練習柔韌性勢必會(huì )受傷，尤其是那些年輕時(shí)沒(méi)練過(guò)，“半路出家”的練習者更加危險。他提醒，腰部有問(wèn)題的人，大幅度的前屈、后屈動(dòng)作都不能做，頸部亦然，膝關(guān)節有毛病的不要做深蹲、盤(pán)腿等動(dòng)作，運動(dòng)中有不良反應一定要停止，如反復疼痛應咨詢(xún)專(zhuān)家。