球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口練瑜伽的危害 - 專(zhuān)家文章 - 博禾醫生練習瑜伽時(shí)，如果練習者不了解自己的目標，并且不了解自己的身體柔軟度，那在練習過(guò)程中沒(méi)有方向，這會(huì )增加受傷的機會(huì )。如果太急于達到目的，或運動(dòng)量太強或進(jìn)行太困難的瑜伽方式，再加上錯誤的姿勢，都可能導致運動(dòng)損傷，例如肌肉韌帶拉傷，半月板損傷，關(guān)節發(fā)炎，神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的“瑜伽病”。

　　我們的生活越來(lái)越好，許多人開(kāi)始關(guān)注身體的保養。很多人正在練習瑜伽。不僅可以完美身形，還能起到減肥的效果。瑜伽包括很多種方式方法，如果沒(méi)有基本功的人嘗試有難度的瑜伽是非常不容易的。那么，練瑜伽的危害有哪些？瑜伽練習的最終目標是在身體，心理和精神方面有所放松和得到平衡。練習者不僅獲得身體健康，而且獲得心理健康和本能發(fā)展。在健身方面，瑜伽的作用還包括調節內分泌，和輔助治療疾病，緩解疲勞和壓力等。因此，僅將瑜伽視為減肥運動(dòng)的想法是不完全準確的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。的每個(gè)關(guān)節都有自己的運動(dòng)范圍，長(cháng)時(shí)間超過(guò)該范圍的高強度活動(dòng)通常會(huì )對關(guān)節造成短期或長(cháng)期的損害。瑜伽雖然很溫柔，但是如果不正確地練習，也很可能對練習者造成傷害。1.頸椎關(guān)節脫位瑜伽中的某些動(dòng)作在脖子和肩膀上上下顛倒90度。進(jìn)行此動(dòng)作時(shí)，頸椎上的壓力特別大，容易引起頸椎關(guān)節脫位甚至頸椎間盤(pán)突出。2.脊髓過(guò)度伸展瑜伽中的一種姿勢是駱駝式，即使手向后仰。如果此動(dòng)作訓練過(guò)度，則很容易在椎管后引起椎板和韌帶損傷。在嚴重的情況下，可能會(huì )損壞脊髓，這在醫學(xué)上稱(chēng)為過(guò)度伸展損傷。3.骨骼損傷后遺癥練習瑜伽帶可以增強腰椎骨和關(guān)節的柔韌性，具有一定的好處。但是，一些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段。練習瑜伽有很大的受傷風(fēng)險，這可能會(huì )對骨骼發(fā)育產(chǎn)生不利影響。不正確的練習更容易造成傷害并留下后遺癥。4. 過(guò)度拉伸身高受遺傳和環(huán)境影響，遺傳影響占70%，環(huán)境因素包括營(yíng)養，睡眠，運動(dòng)，疾病和環(huán)境污染。遺傳，睡眠，營(yíng)養和運動(dòng)是影響身高的四個(gè)主要因素?；陟o態(tài)拉伸的瑜伽直接增加缺乏科學(xué)依據，只能作為一種促進(jìn)青少年身高發(fā)育的運動(dòng)。

　　關(guān)節炎吃什么藥風(fēng)濕性關(guān)節炎可以在醫生指導下使用抗風(fēng)濕的藥物治療。骨性關(guān)節炎可以使用非甾體抗炎藥緩解，痛風(fēng)性關(guān)節炎可以使用降尿酸的藥物，感染性關(guān)節炎可以使用抗生素藥物治療，比如青霉素。關(guān)節炎急性發(fā)作期會(huì )出現疼痛感，使用止痛藥物緩解，如果疼痛感較強，可以聯(lián)合激素藥物加強治療效果。關(guān)節炎對癥吃藥才會(huì )有明顯的效果，所以確診為關(guān)節炎，不要隨便用藥，應該聽(tīng)從醫生指導，正確的吃藥，避免耽誤病情。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎飲食禁忌類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者一般不建議吃高脂肪、海鮮、辛辣刺激、高糖、酒精類(lèi)的食物。高脂肪：主要是指脂肪含量高的食物，如紅燒肉、肥肉等。海鮮：大部分海鮮屬于生冷食物，嘌呤含量較高，會(huì )使尿酸升高，嚴重時(shí)可在關(guān)節處形成尿酸鹽結晶，加重患者病情。.辛辣刺激：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者應避免食用辛辣刺激性食物，經(jīng)常吃辣椒等辛辣食物易加重關(guān)節炎癥狀。高糖：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者不能吃較多含糖量高的食物。因為類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎在治療過(guò)程中經(jīng)常會(huì )使用到糖皮質(zhì)激素，糖攝入過(guò)多會(huì )引起體內糖代謝紊亂，使血糖升高，引起糖尿病等疾病。酒精：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者應戒酒，因為酒精會(huì )使血管擴張，引起關(guān)節滑膜腫脹，加重病情。膝關(guān)節最好鍛煉方法平時(shí)多做下面這個(gè)小動(dòng)作，可以隨時(shí)隨地鍛煉膝關(guān)節周?chē)募∪猓鹤惶Т笸?、踢小腿。具體做法：采取坐姿，勻速緩慢地提起大腿，小腿慢慢踢出去，這時(shí)候你能夠感覺(jué)到股四頭肌是很緊張的，堅持一會(huì )兒，然后慢慢地收小腿。切記是緩慢地做，然后換另一條腿，每天做3-4組，每組堅持3-5分鐘。在間歇期時(shí)，我們可以適當鍛煉，而要是處于關(guān)節發(fā)炎期就要注意減少運動(dòng)了，避免關(guān)節負重加重炎癥。膝關(guān)節骨關(guān)節炎患者的鍛煉原則堅持每天運動(dòng)，以保持肌肉力量、保持膝關(guān)節靈活性，防止關(guān)節囊和肌肉攣縮。在運動(dòng)的基礎上輔助物理治療、藥物治療，對關(guān)節炎的緩解很有幫助。關(guān)節炎掛什么科室如果是因為風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎以及痛風(fēng)性關(guān)節炎引起了患者的膝關(guān)節疼痛，這時(shí)候就需要到正規醫院的風(fēng)濕免疫科進(jìn)行就診。如果因為滑囊炎、滑膜炎、半月板損傷、韌帶損傷、骨折脫位、創(chuàng )傷性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎等情況而引起了患者的膝關(guān)節疼痛，則需要到醫院的關(guān)節骨科進(jìn)行就診。

　　肘關(guān)節疼痛怎么鍛煉在家里通過(guò)簡(jiǎn)易的方法來(lái)鍛煉肘關(guān)節的活動(dòng)度，可以迅速地緩解肘關(guān)節疼痛?？梢宰尰紓鹊闹w放在桌面上，首先讓手臂完全伸直，讓對側的肢體施加壓力，通過(guò)加壓以后令肘關(guān)節完全地伸直。第二步，鍛煉肘關(guān)節的屈曲，讓肘關(guān)節完全屈曲對側的手臂，加壓小臂，使肘關(guān)節完全屈曲，達到恢復正?；顒?dòng)度的功能。肘關(guān)節疼痛吃什么藥肘關(guān)節疼痛常用的藥物就是非甾體類(lèi)抗炎藥物，主要是發(fā)揮它的消炎鎮痛的作用來(lái)緩解癥狀，另外中藥可以達到活血化瘀，舒筋理血的功能。肘關(guān)節疼痛首先要明確診斷，明確疼痛來(lái)源于什么結構，來(lái)源于什么疾病，這樣才能有的放矢地進(jìn)行治療。肘關(guān)節疼痛如何調養對于急性期以休養為主，休息才能緩解疼痛。對于慢性期以康復鍛煉為主。急性期的患者，可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥，來(lái)快速地緩解癥狀，消除疼痛與腫脹，同時(shí)輔助于外用藥物，比如說(shuō)非甾體類(lèi)外用藥物以及中藥等等藥物，都可以幫助消除癥狀。對于慢性期，可以針對病因進(jìn)行治療，通過(guò)適當地活動(dòng)關(guān)節，加大關(guān)節的活動(dòng)度。另外，鍛煉關(guān)節周?chē)募∪?，從而達到減輕肘關(guān)節疼痛的治療目標。肘關(guān)節疼痛注意什么肘關(guān)節疼痛首先要根據病因，注意疼痛的復發(fā)，如果是關(guān)節疼痛，那就應該避免關(guān)節的過(guò)度使用，如果是來(lái)源于關(guān)節周?chē)∪獾幕顒?dòng)，比如網(wǎng)球肘，那就要適度地減少關(guān)節周?chē)∪獾膭趽p，這樣才能避免肘關(guān)節疼痛。另外通過(guò)休息也是治療肘關(guān)節疼痛的一個(gè)重要的方面，通過(guò)休息疼痛多數會(huì )明顯地緩解，從而避免疼痛繼續發(fā)展加重患者的不適。

　　所說(shuō)的打封閉是打一個(gè)小劑量的激素，然后同時(shí)配麻藥，封閉是激素在起作用，作用主要是糖皮質(zhì)激素，小劑量的，主要作用是消炎止痛，但一定要鑒別診斷好，有什么危害，若地方局部是有感染的，沒(méi)法打或者有禁忌癥，若打會(huì )導致感染擴散，細菌感染或結核，普通的細菌感染打封閉導致更加擴散，會(huì )加重。若要打在關(guān)節腔內，激素若頻繁的關(guān)節腔打，一般是為消除滑膜的炎癥，但若打的過(guò)多，能加速關(guān)節軟骨基質(zhì)的流失。另一種危害，腱的止點(diǎn)打封閉或者激素過(guò)多、次數過(guò)多會(huì )導致腱的脆性增加，容易導致肌腱斷裂。

　　腳踝關(guān)節炎一般是有兩種原因造成，一個(gè)是外傷性的就是創(chuàng )傷性的關(guān)節炎，一個(gè)是老化或者是退變性的關(guān)節炎。第一種創(chuàng )傷性的關(guān)節炎是發(fā)生于骨折以后或者說(shuō)是骨折伴隨的腳踝的，關(guān)節軟骨的損傷以后造成的關(guān)節炎。關(guān)節炎一般自己是治不好的，而是要醫生通過(guò)微創(chuàng )或者別的方法來(lái)治療，但是即使有微創(chuàng )的方法來(lái)治療球盟會(huì )官網(wǎng)入口，可能效果也不是很好。所以說(shuō)最好的方法還是在復位的時(shí)候，醫生在做手術(shù)的時(shí)候要完全的復位。退變性的關(guān)節炎來(lái)的慢，一般癥狀也不是很重，治療的方法一般也采取保守治療的方法。

　　關(guān)節炎的患者應該注意以下幾點(diǎn)。第一，對于患有關(guān)節炎的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要多注意關(guān)節局部保暖，不要讓關(guān)節局部著(zhù)涼。第二，關(guān)節炎的患者平時(shí)也要多注意休息，不要進(jìn)行劇烈運動(dòng)，可以適當的進(jìn)行體育鍛煉，比如慢走等等，這樣既可以很好的使疾病盡快得到恢復，同時(shí)還可以增強自身的身體抵抗力，預防其他疾病的發(fā)生。第三，關(guān)節炎的患者平時(shí)也要多注意飲食合理，不要吃生冷辛辣的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，還要在醫生的指導下按時(shí)按量服用藥物，定期去醫院進(jìn)行相關(guān)復查，隨時(shí)掌握自己病情的發(fā)展程度，以便于及時(shí)調整治療的方案。

　　如果是年輕人的腿關(guān)節發(fā)生疼痛，需要結合發(fā)病原因來(lái)考慮是什么疾病，如果腿的關(guān)節疼痛，伴有明顯的紅腫，還有局部皮膚的發(fā)熱，考慮可能是關(guān)節周?chē)难装Y或者關(guān)節內的急性炎癥，這種感染又分為淺層的和關(guān)節內的，需要進(jìn)行血液方面的檢查或者進(jìn)行關(guān)節核磁的檢查。如果是老年人的關(guān)節疼痛，需要詳細詢(xún)問(wèn)老年人其他的關(guān)節有沒(méi)有類(lèi)似的情況，如果有類(lèi)似的疼痛，考慮是全身性的疾病可能性比較大，需要到風(fēng)濕免疫科進(jìn)行系統的檢查；如果是雙側的下肢對稱(chēng)性的疼痛，考慮是老年性的，蛻變性的關(guān)節炎可能性比較大，可以到骨科門(mén)診進(jìn)行篩查，明確診斷什么疾病之后再進(jìn)行正規的治療，疾病恢復的比較快。

　　肱關(guān)節炎大多是指間關(guān)節炎或者肘關(guān)節炎，常見(jiàn)病因包括細菌感染，還有些患者是牽拉傷導致無(wú)菌性炎癥。首先要指出的是，醫學(xué)上沒(méi)用肱關(guān)節炎這個(gè)名詞，所謂肱關(guān)節炎大多指的是肩關(guān)節炎或者肘關(guān)節炎?？梢鸺珀P(guān)節炎的原因有很多，比如肩周炎、肩關(guān)節的細菌感染，肘關(guān)節炎也是有些肘關(guān)節滑膜有炎癥了，出現腫脹、疼痛、功能受限，來(lái)回活動(dòng)明顯受限。肘關(guān)節或者肩關(guān)節可能炎癥，很多都是因為無(wú)菌性炎癥牽拉傷或者是無(wú)菌性刺激，長(cháng)時(shí)間的不良動(dòng)作引起。

　　如果是感染性的關(guān)節炎，需要積極的選擇敏感的抗生素抗感染治療，可以進(jìn)行置管進(jìn)行抗生素的沖洗。同時(shí)患肢制動(dòng)，加強營(yíng)養。大部分的關(guān)節炎還是考慮關(guān)節軟骨的退行性改變，或者外傷導致的關(guān)節軟骨的缺失形成的。首先一定要注意休息、避免負重、避免受涼、熱敷燙洗，消炎，鎮痛藥物對癥治療，類(lèi)似于芬必得膠囊、洛索洛芬膠囊、美洛昔康膠囊等藥物。營(yíng)養軟骨鹽酸氨基葡萄糖，注射硫酸軟骨素。另外可以進(jìn)行關(guān)節穿刺，注射玻璃酸鈉注射液以及曲安奈德注射液。同時(shí)可以考慮做熱敷、理療、、推拿等方式來(lái)緩解急性期炎癥的不適癥狀。如果關(guān)節疼痛較重，通過(guò)藥物及理療后疼痛無(wú)明顯緩解，尤其是中老年患者膝關(guān)節、髖關(guān)節退變較嚴重，影響患者正常生活，降低其生活質(zhì)量。需進(jìn)一步檢查，人工關(guān)節置換，從而從根本上解決關(guān)節疼痛問(wèn)題。

　　引起手指的關(guān)節腫大的原因有外傷、關(guān)節疾病、炎性的關(guān)節疾病、腫瘤、感染性疾病。一、如局部的軟組織挫傷、關(guān)節脫位、肌腱及韌帶的損傷、關(guān)節周?chē)墓钦鄣榷伎稍斐墒种戈P(guān)節的腫大。二、一些非炎性的手指關(guān)節疾病，如骨性關(guān)節炎等，會(huì )造成手指的關(guān)節腫大。三、一些炎性的關(guān)節疾病，如類(lèi)風(fēng)濕性的關(guān)節炎，會(huì )導致關(guān)節的腫大，關(guān)節的腫大往往是多發(fā)性的、對稱(chēng)性的關(guān)節腫大，類(lèi)風(fēng)濕因子大部分呈陽(yáng)性的表現，另外會(huì )導致關(guān)節部位的畸形，以及活動(dòng)受限等。四、手指關(guān)節腫大，不排除局部的腫瘤因素造成。另外一些感染性疾病，如化膿性關(guān)節炎以及關(guān)節結核等病變，也可以導致手指的關(guān)節腫大。痛風(fēng)性關(guān)節炎，有時(shí)也可以導致手指關(guān)節的腫大。

　　手指關(guān)節炎通過(guò)抗炎鎮痛藥、抗風(fēng)濕藥、激素等藥物應用和人工關(guān)節置換的方式進(jìn)行治療。手指的關(guān)節炎，臨床上較為常見(jiàn)的是手指部的骨性關(guān)節炎以及手指的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等，對于手部的骨性關(guān)節炎及治療，需要避免手指部的過(guò)度負重，避免關(guān)節的過(guò)度磨損，可以采取局部熱敷、理療等方式進(jìn)行治療?？梢圆捎梅晴摅w的抗炎鎮痛藥物應用，以減輕炎癥反應以及疼痛，同時(shí)采用營(yíng)養關(guān)節軟骨的藥物運用進(jìn)行治療，如手指的關(guān)節炎發(fā)展的晚期，導致畸形明顯?？梢圆扇￡P(guān)節置換術(shù)進(jìn)行治療。對于手指的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，早期采用非手術(shù)療法進(jìn)行治療：一，采用非甾體的抗炎鎮痛藥物運用，減輕局部的炎癥反應以及止痛。二，采用慢作用的抗風(fēng)濕藥物應用，如甲氨蝶呤等，同時(shí)配合柳氮磺胺吡啶等藥物應用進(jìn)行治療。三，必要時(shí)可以使用一些激素藥物進(jìn)行治療。四，當手指的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎發(fā)展的晚期導致急性比較明顯，可以采取人工關(guān)節置換的方式進(jìn)行治療。