球盟會(huì )官網(wǎng)練還是不練 瑜伽傷害日漸顯露瑜伽作為一個(gè)全球性產(chǎn)業(yè)，有時(shí)過(guò)度運用了現代營(yíng)銷(xiāo)手段。迎合現代人無(wú)法靜心的弱點(diǎn)，瑜伽通過(guò)大量宣傳“冥思”，讓瑜伽的完美形象一再升級。就算練了半天都不太明白“冥想”一詞的確切含義，就算修習者發(fā)現其實(shí)瑜伽對他們并無(wú)太大助益，但因為交了高昂的學(xué)費、或者害怕因為觀(guān)點(diǎn)不同而遭到其他練習者排擠和批評，因此也閉口不言。

　　不僅是瑜伽新手，受傷對象也有好多是靈活度很高并且是練習年頭很長(cháng)的同學(xué)。他們的柔韌程度很高，因此有時(shí)憑著(zhù)自己的感覺(jué)和經(jīng)驗來(lái)修習，會(huì )出乎意料地讓身體受傷，有些人甚至需要手術(shù)治療。

　　不過(guò)，對于瑜伽的傷害，加拿大版《赫芬頓郵報》的主編Marni Soupcoff認為并不需要為瑜伽傷害而恐慌。她自己也練習瑜伽多年，經(jīng)歷過(guò)各種酸甜苦辣，也避免不了受傷。她認為，任何事情都不是完美的，從某種程度上來(lái)說(shuō)，你得清楚做任何事情都可能會(huì )讓你受傷。根據Marni的經(jīng)驗，一項練習是有助健康還是損害健康不完全取決于你運動(dòng)的強度，而在于你做這項練習的初衷。鍛煉是為昨天晚飯時(shí)吃的巧克力而贖罪？還是發(fā)自?xún)刃南氆@得身心的和諧？如果是為了攝入過(guò)高熱量而贖罪，可能會(huì )更容易造成鍛煉過(guò)度及運動(dòng)損傷。

　　Marni承認練習瑜伽不慎的話(huà)會(huì )讓人受傷，但是如果沒(méi)有瑜伽，你的身體和心靈都無(wú)法得到鍛煉球盟會(huì )體育。Marni認為，應該找一種合適的方式伸展你的身體、舒展你的心靈。簡(jiǎn)而言之，不要懼怕可能會(huì )受的傷，要充分做好準備，要了解可能會(huì )受哪些傷害，然避免它們的發(fā)生。因為做任何事都可能會(huì )讓你受傷，但是我們需要在各種選擇之間做出權衡，找到一種最適合自己的方式，讓它發(fā)揮最大的益處，同時(shí)將受傷的可能性減至最低。如何找到最適合你的方法，如何在練習瑜伽的過(guò)程中避免傷害？以下幾點(diǎn)注意事項需要銘記在心。

　　1.每個(gè)瑜伽動(dòng)作的練習都是有順序的，需要循序漸進(jìn)，只有在時(shí)間的推移和檢驗的累積中漸漸達到一定的高度。千萬(wàn)不可以從一開(kāi)始就選擇嘗試高水平難度大的動(dòng)作，這樣很容易對身體造成傷害。因為你全身的筋絡(luò )都還沒(méi)有完全打開(kāi)，柔軟度也不夠。在瑜伽練習中如果發(fā)現肌肉受到擠壓并感到疼痛時(shí)，應該立即停止不要再繼續以免造受傷。

　　2.練瑜伽之前無(wú)論如何都不要忘記熱身的環(huán)節，在熱身中先深呼吸，調節好自己的氣息，達到整個(gè)身心放松的狀態(tài)。再開(kāi)始拉筋，放松全身筋骨，達到練瑜伽的基本柔軟程度。如果在熱身運動(dòng)中就感覺(jué)到身體狀況不佳則應該調整好瑜伽的難度，不要太過(guò)勉強自己以至于造成不必要的肌肉拉傷或者扭到腰。

　　3.瑜伽老師最好選擇有一定經(jīng)驗的，而且你可以適應他的節奏和風(fēng)格。在上課之前要讓老師充分了解你的身體情況。只有在雙方相互信任和了解的情況下，瑜伽教學(xué)才能更好地進(jìn)行。

　　4.不要輕易模仿別人，每個(gè)人有屬于自身不同的身體狀況，在練習瑜伽時(shí)千萬(wàn)不要互相攀比，這樣會(huì )造成練習者極大的心理壓力，違背了練習瑜伽的初衷，無(wú)法達到線(xiàn).堅持赤腳練習，練習中所穿的衣服也必須是柔軟舒適，透氣吸汗的材質(zhì)，這樣才能讓皮膚呼吸順暢。不要排斥練習瑜伽中的輔助道具，它們可以幫助練習者更好地開(kāi)發(fā)身體各個(gè)部位的柔軟度。