普拉提運動(dòng)有哪些好處普拉提訓練法是由德國人約瑟夫普拉提創(chuàng )立的，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協(xié)調平衡。同時(shí)，對于一般運動(dòng)難以到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問(wèn)題，都可以通過(guò)普拉提運動(dòng)來(lái)改善。普拉提運動(dòng)能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線(xiàn)，在美化形體的同時(shí)加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協(xié)調能力。

　　普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創(chuàng )造出更多的空間。這些多余的空間不僅會(huì )讓你看起來(lái)更加的修長(cháng)，它同樣可以讓你的有更多的靈活性，把你的脊椎從一個(gè)堅硬的棍子變成一串珍珠。這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問(wèn)題，比如說(shuō)滑倒危險。它同樣可以幫助你在活動(dòng)時(shí)更加的優(yōu)雅和容易。

　　如果你的身體走形的話(huà)，普拉提可以很容易的加入到你的任何的體形塑造計劃中來(lái)。普拉提不會(huì )給你的關(guān)節帶來(lái)任何的壓力，不會(huì )給你關(guān)節周?chē)能浌呛晚g帶帶來(lái)任何的損傷，尤其是你的膝關(guān)節和你的肩關(guān)節。它會(huì )讓你的肌肉更加的協(xié)調，把你的注意力拉回到對于自身內在的關(guān)注上來(lái)。普拉提的恢復很快，它更多的象是去做物理治療療程。實(shí)際上，不像其他的運動(dòng)，你可以安全的每天做，而不必擔心你的肌肉和關(guān)節有過(guò)多的壓力。然而，為了達到鍛煉效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。但是，你必須要持之以恒，這是關(guān)鍵所在。

　　普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。平緩的，穩定的動(dòng)作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長(cháng)和加強你的肌肉的時(shí)候，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個(gè)動(dòng)作都會(huì )讓你感到平靜，協(xié)調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會(huì )得到身心的健康。

　　在你四五十的時(shí)候，你的平衡性會(huì )因為你的肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過(guò)穩定你的核心而扭轉這種老化的過(guò)程。普拉提會(huì )運動(dòng)到你的有助于保持你的身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時(shí)讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。

　　如果你因為骨關(guān)節炎的疼痛而感到苦惱，你會(huì )發(fā)現通過(guò)做普拉提來(lái)拉長(cháng)你的身體從而減少你的痛苦。恰當的運動(dòng)對于治療關(guān)節炎是至關(guān)重要的，因為它通過(guò)拉伸運動(dòng)可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。拉伸會(huì )讓營(yíng)養物質(zhì)流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

　　很多女性朋友都會(huì )問(wèn)我為什么我在生完兩個(gè)孩子之后小腹仍然這么平坦。這并不需要很長(cháng)的時(shí)間，但是你需要有規律的做一些運動(dòng)，你就會(huì )看到效果。肌肉有一個(gè)很好的記憶力，你只需要稍做運動(dòng)，它們就會(huì )回到原狀。

　　每一個(gè)普拉提動(dòng)作，只要做的姿勢正確，從你的中心（腹部）開(kāi)始，停留在你的中心，以你的中心結束。有一個(gè)強壯的中心會(huì )：

　　這就是為什么在你的開(kāi)始練習普拉提的時(shí)候要學(xué)會(huì )從你的中心開(kāi)始運動(dòng)是這樣的至關(guān)重要。如果你失去了中心，那么你就會(huì )失去普拉提幾乎所有的好處。為了更好的理解我所說(shuō)的，嘗試一下下面的簡(jiǎn)單的練習。

　　仰面躺在地上，膝蓋彎曲，腳平放在地上，背部輕微弓起，就如左邊所示。把你的注意力放在你的盆骨處和你的下腹部，在你的肚臍下方。把這處的肌肉拉起，向內，就像你在穿束腹一樣。這個(gè)向上和向內的運動(dòng)會(huì )讓你的肚臍朝向你的脊椎，同時(shí)拉長(cháng)你的身體，給你的肋骨和髖關(guān)節之間創(chuàng )造更多的空間。

　　注意一下你已經(jīng)輕輕的抬起了你的盆骨，放平了你的背部，但是你的下背部的地方仍然有一些輕微的中立的曲線(xiàn)。就如右面所示。注意你的中心的拉長(cháng)，記住這個(gè)感覺(jué)。

　　再想象一下拉鏈?，F在把你自己拉的更緊一些，想象拉鏈拉過(guò)你的上腹部，把你的自己壓擠的更長(cháng)一些，這就是你在每一個(gè)普拉提運動(dòng)中應該有的感覺(jué)。

　　有些動(dòng)作需要你放松你的腳。其他的則需要你伸直，或者繃緊。在你的放松你的腳的時(shí)候，把壓力壓向你的腳后跟，從而延長(cháng)你的身體，但是要把你的腳趾伸直，不要彎曲向你的脛骨。在你的把你的腳趾伸直的時(shí)候，通過(guò)伸展你的大腳趾來(lái)創(chuàng )造延長(cháng)感，但是不要過(guò)分的擴展，以至于把你的腳趾彎曲成弓形。

　　不要弓起你的頸部。不管你的做普拉提的時(shí)候是坐著(zhù)的還是躺著(zhù)的，你需要一個(gè)伸長(cháng)了頸部。把注意力集中在通過(guò)你的頭頂延長(cháng)你的身體上，同時(shí)把你的下巴輕輕的向頸部收。

　　這項運動(dòng)的好處在于可以加速你的循環(huán)系統同時(shí)讓你的腹部更加的強壯，尤其是你得上腹部。在這個(gè)運動(dòng)中堅持鍛煉你得上腹部的這個(gè)趨勢。放松你的手臂，不要用它們來(lái)拉你的頭和肩膀。你只要把你的肩膀抬起一英尺就好，盡力而為。

　　A、仰面躺在地上，用一個(gè)枕頭或者墊子支撐住你的頭部和頸部。膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。把你的雙手放在你的腦后，胳膊肘外翻。

　　B、把你的腹部壓向你的脊椎，在你的彎曲你的肋骨朝向你的髖骨的時(shí)候呼氣。在你的把身體放下的時(shí)候吸氣。在整個(gè)過(guò)程中保持肚臍平坦。然后重復做。

　　這個(gè)運動(dòng)是為你的下腹部而準備的，就是你的腹直肌下端，一個(gè)對一般女人尤其是生完孩子之后的女人來(lái)說(shuō)比較虛弱的一個(gè)地方。

　　你主要會(huì )在下腹部和你的腹股溝處感覺(jué)到這些運動(dòng)的效果，而不是你的肋骨和你的上腹部。在抬起你的髖關(guān)節之前，收緊并把肌肉拉向你的腹股溝，就像你的腹股溝處夾著(zhù)一便士一樣。然

　　后把你的肚臍下壓。只要做這兩個(gè)運動(dòng)就會(huì )加強你的腹部，甚至你的髖關(guān)節不必很明顯的抬起來(lái)。同樣，記住把你的頭部放在你的手指間休息，保持你的胳膊肘外翻。

　　A、仰面躺在地上，用一個(gè)枕頭或者墊子放在你的髖關(guān)節和臀部下面作為額外的支撐。抬起你的腿，彎曲你的膝蓋，把你的腿在你的腳踝處交叉。把你的手放在你的腦后，胳膊肘外翻。

　　B、把你的腹部壓向你的脊椎，在你把你的髖骨彎曲朝向你的肋骨的時(shí)候，呼氣。從你得下腹部開(kāi)始做動(dòng)作，在你放下你的髖關(guān)節的時(shí)候，吸氣。然后重復做。

　　A、仰面躺在地上，雙手放在身體兩側，在你的大腿和小腿之間夾一個(gè)枕頭或者墊子。從你的頭頂到你的尾骨延伸你的身體。

　　B、把你的腹部壓向你的脊椎，在你得把你的髖骨彎曲向你的肋骨的時(shí)候呼氣。在你放下的時(shí)候吸氣。重復做。

　　呼吸：做動(dòng)作時(shí)，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法。速度不宜太快，與動(dòng)作的速度基本一致球盟會(huì )官網(wǎng)入口。運動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。另外注意力要集中。

　　放松：躺在地板上靜靜冥想，仔細感覺(jué)自己的身體：哪個(gè)肩膀更高一些，頭部和腳部哪個(gè)更輕

　　持久力：有意識地去收縮需要練習的肌肉，保持較長(cháng)時(shí)間的肌肉緊張感，較大程度消耗身體各部位的能量，這比做上幾十個(gè)仰臥起坐要管用得多。

　　普拉提pilates糅合了東方和西方運動(dòng)概念而成的。西方人一向著(zhù)重于身體肌肉能力的訓練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著(zhù)重于呼吸和心靈集中的訓練，也就是冥想、瑜伽和太極就是個(gè)好例子。普拉提pilates把東方的柔和西方的剛毅二者之長(cháng)合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢都必需和呼吸協(xié)調。它可以在家中進(jìn)行練習，不受場(chǎng)地的限制。所以，找個(gè)空閑，在清凈的地方鋪張毯子，按照本文所述姿勢，鍛煉塑身幫助自己雕刻誘力曲線(xiàn)吧！

　　懷孕期間比較特殊，如果身體上出現了其他的異常表現，最好到正規的醫院就診，避免自行的胡亂使用藥物，防止影響到胎兒的健康。同時(shí)也要好好的休息，養成良好的生活規律。

　　如果隨著(zhù)懷孕時(shí)間的延長(cháng)，第二條杠如果越來(lái)越深的話(huà)那可能是懷孕了，或者是沒(méi)有明顯的加深有可能是沒(méi)有懷孕，也可能是生化妊娠，最好是到醫院去查血中的絨毛膜促性激素，如果是升高了，那確定就是懷孕了，這是最準確的。注意休息，觀(guān)察著(zhù)看。

　　后天性的白內障原因多種多樣，年齡相關(guān)性白內障即老年性白內障的發(fā)病與多因素相關(guān)，如老年人代謝緩慢發(fā)生退行性病變有關(guān)，也有人認為與日光長(cháng)期照射；另外全身性疾病，如心血管病、高血壓、糖尿病等都與年齡相關(guān)性白內障相關(guān)；除此之外，外傷、藥物等也可導致白內障。

　　建議平時(shí)給寶寶多喝一些溫開(kāi)水，并且要幫其做好腹部的保暖措施，也可以經(jīng)常用熱水袋幫助寶寶熱敷肚子，能加快腸胃功能恢復速度，促使大便盡快恢復正常。每個(gè)寶寶的食欲都是不同的，因此平時(shí)要注意給寶寶按需喂奶，盡量保證寶寶吃飽喝足，以避免寶寶因為肚子餓而導致大便異常。

　　也可以新醫囑口服通鼻利竅的藥物來(lái)治療。鼻子不通氣感覺(jué)有一些堵塞感，同樣可以進(jìn)行適量的能夠起到效果，在治療感冒期間還要注意自身的穿著(zhù)，盡量處于保暖狀態(tài)。

　　首先可以從減肥開(kāi)始，少吃多餐，管住嘴邁開(kāi)腿，每天堅持運動(dòng)，鍛煉到身體各個(gè)肢體，想要飽滿(mǎn)，可在進(jìn)行鍛煉之后使用stwics恒負壓美胸進(jìn)行增胸，多吃碳水化合物的食物，比如米飯，淀粉這些，還有?木瓜、豬腳等有利于脂肪生長(cháng)的，保持自己的營(yíng)養均衡。

　　青春期的營(yíng)養不良導致的發(fā)育不良會(huì )影響到的變化，成年之后如果存在扁平的情況除了在膳食營(yíng)養上做補充外，可以適當嘗試外界物理手段，使用恒負壓Stwics美胸儀進(jìn)行保養，平時(shí)可運動(dòng)，提高身體素質(zhì)，改善身體狀況。

　　如果在飲食上也無(wú)法得到緩解，那么可以嘗試一些物理手段來(lái)試著(zhù)緩解，通過(guò)stwics等恒負壓豐胸儀方式改善，刺激乳房細胞促進(jìn)血液循環(huán)，讓呈現飽滿(mǎn)，達到豐胸的效果。 如以上均無(wú)效果建議還是就醫治療。

　　過(guò)度的負壓反而會(huì )破壞細胞壁和蛋白激酶，使得細胞停止生長(cháng)從而凋亡。至于提到的自體，手術(shù)后用和不用根據個(gè)人需求，會(huì )有一定程度上的差別。

　　一般是利用智能主機在罩杯內形成負壓并進(jìn)行控制，使得乳房受到均勻、柔和、持續的牽引，促使乳房軟組織增生，多余脂肪聚攏，從而使促使乳房增大和挺拔。

　　避免乳房下垂的關(guān)鍵在于預防，乳房下垂者更應引起足夠重視。1、當乳房發(fā)育的時(shí)候，應特別注意乳房衛生保健，防止乳房被撞擊、擠壓。2、注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥。3、經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托，或使用stwics恒負壓豐胸儀改善下垂。4、適當做倒立體位，或經(jīng)常做頭低位的鍛煉動(dòng)作。平日可以合理的補充營(yíng)養，多吃一些含有膠原蛋白的食物。

　　一般哺乳期女性已經(jīng)在飲食上會(huì )注意補充營(yíng)養，此時(shí)輔助一些手段如使用stwics恒負壓豐胸儀可以更好的改善、預防乳房下垂，對于已經(jīng)下垂的也有比較明顯的改善效果。

　　對于出現以上問(wèn)題的女性，建議在飲食上多吃碳水化合物的食物，比如米飯，淀粉這些，還有木瓜、豬腳等有利于脂肪生長(cháng)的。比如：木瓜、魚(yú)、肉以及富含蛋白質(zhì)的食物,如新鮮牛奶,都有助于豐胸。黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含維生素C的食品能防止變形,可多吃點(diǎn)。芹菜、核桃、紅 腰豆等含有維生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics絲蜜思的豐胸儀儀器防止下垂，做到飲食和雙結合改善以上癥狀。...[詳細]

　　引起發(fā)育不良的原因有很多如先天性卵巢發(fā)育不良、先天性無(wú)卵巢、慢性營(yíng)養不良、遺傳等都會(huì )引起的發(fā)育不良。日常在飲食上應多吃含有雌激素高的食物，注意營(yíng)養的均衡，確保身體處在一個(gè)健康發(fā)育的狀態(tài)。此外通過(guò)物理手段如促進(jìn)血液循環(huán)，以增進(jìn)發(fā)育，也是可以的。我們可以使用一些產(chǎn)品如絲蜜思恒負壓豐胸儀，配合做一些有助豐胸的運動(dòng)到達豐胸目的。 最后要提及青春期女孩身體處于發(fā)育時(shí)期，不宜為追求瘦的身材而過(guò)度減肥，這對身體各個(gè)部位的發(fā)育都是非常不利的。...[詳細]

　　這是由于儀器在使用過(guò)程中受力于皮膚表層產(chǎn)生的正常壓痕，一般幾個(gè)小時(shí)內就會(huì )消除，當設備使用不當可能會(huì )出現明顯壓痕但僅停留在皮膚表層，也會(huì )逐漸淡去，無(wú)需過(guò)度擔心。...[詳細]