為什么女生們都愛(ài)練普拉提？其中的好處一次說(shuō)清普拉提對于提升腦力的作用，源于它能夠重新喚醒成千上萬(wàn)休眠的肌細胞，繼而激活休眠的腦細胞，刺激腦力和腦功能增長(cháng)。

　　如果有蹺二郎腿、長(cháng)期單側背包、彎腰伏案等不良習慣者，會(huì )使某些肌肉過(guò)度發(fā)達，限制其他肌肉發(fā)展。當身體出現過(guò)度不平衡的時(shí)候，就會(huì )由某些肌肉承擔大部分工作，而其他肌肉將會(huì )萎縮，出現損傷風(fēng)險。

　　普拉提能提供強大的核心，均衡發(fā)展大、小肌肉的力量和長(cháng)度。平衡的肌肉會(huì )讓身體更敏捷、更協(xié)調、更靈活等。

　　練習普拉提過(guò)程中，所有有意識的呼吸、肌肉張力的釋放以及“快樂(lè )激素”（內啡肽、血清素、多巴胺）的釋放，都能成為完美的減壓訓練。

　　人類(lèi)關(guān)節的軟骨上都覆蓋有一層液態(tài)的滑液，這個(gè)滑液既有滋養骨骼的作用，又有潤滑關(guān)節的作用。這些關(guān)節依靠滑液保持健康，活動(dòng)越少，關(guān)節就變得越厚、活動(dòng)性也就變得越差，相反，活動(dòng)越多，則越靈活。

　　骨骼上有許多孔洞，但孔洞的多少是可以控制的。如果骨骼的孔洞太多（比如骨質(zhì)疏松的時(shí)候），骨骼就會(huì )變得脆弱甚至會(huì )折斷。

　　普拉提會(huì )加大對骨骼的物理應力，肌肉拉動(dòng)骨骼的作用力會(huì )產(chǎn)生必要的壓力，從而刺激骨骼的重建過(guò)程，這是保持骨密度的最佳途徑之一。

　　肺臟本身并不能擴張，它們是在外部力量的作用下“被呼吸”。肺周?chē)鷶U展得越大，為空氣提供的容積和作用力就越大。

　　普拉提訓練通過(guò)關(guān)節運動(dòng)和完整的吸氣和呼氣，從而拉伸和強化肋間和腹部的呼吸肌肉組織，釋放空間，使血流的功效達到最高。

　　其實(shí)在國內外，很多寶媽們都會(huì )選擇用普拉提來(lái)作為產(chǎn)生恢復的訓練方式，因為普拉提總體的動(dòng)作比較舒緩而不激烈，非常適合孕婦的肌體恢復，是產(chǎn)后甚至是日常健身的優(yōu)選項目之一。

　　因為長(cháng)期坐著(zhù)辦公，或者上課，活動(dòng)量少了，又加上坐姿不良，很多女性的體態(tài)都發(fā)生了變化，比如骨盆前、后傾、駝背等，體態(tài)不良雖然不是什么病，但長(cháng)期以往球盟會(huì )體育，不僅影響腰椎的營(yíng)養交換，還有可能發(fā)生關(guān)節囊緊張等。

　　常練普拉提，能強化腰部和腹部核心，對于駝背，骨盆前、后傾，脊柱或骨骼疾病等，有改善作用。同時(shí)，還能幫助你改善體型、收緊腹部、擁有極致美背、蜜桃臀等。

　　看完普拉提的8大好處，現在跟大家分享21個(gè)日常練習的動(dòng)作，非常適合剛入門(mén)的學(xué)員，看完別忘記收藏起來(lái)哦！

　　練習普拉提，一定要注意保持身體姿態(tài)穩定，平穩的呼吸，做不了的動(dòng)作，可以先跳過(guò)，不要著(zhù)急，慢慢來(lái)！