球盟會(huì )官網(wǎng)入口瑜伽的好處與功效有哪些 瑜伽有什么好處和壞處瑜伽是我們都很熟悉的一種運動(dòng)，很多人都會(huì )通過(guò)練瑜伽來(lái)培養自己的氣質(zhì)、減肥等，但練瑜伽并不是一朝一夕可以有效果的，同時(shí)瑜伽也不只是有好處的，因此我們在這里便來(lái)了解一下瑜伽的好處與功效有哪些？瑜伽有什么好

　　瑜伽是我們都很熟悉的一種運動(dòng)，很多人都會(huì )通過(guò)練瑜伽來(lái)培養自己的氣質(zhì)、減肥等，但練瑜伽并不是一朝一夕可以有效果的，同時(shí)瑜伽也不只是有好處的，因此我們在這里便來(lái)了解一下瑜伽的好處與功效有哪些？瑜伽有什么好處和壞處？

　　促進(jìn)血液循環(huán)，氧氣是細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時(shí)亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　排毒，我們四周充斥著(zhù)不同毒素，無(wú)論是空氣、食物及水中都蘊藏著(zhù)大量毒素。幸好人類(lèi)的身體懂得透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。當您練習大部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì )汗流浹背球盟會(huì )官方網(wǎng)站，此時(shí)體內毒素可借著(zhù)皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì )加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可透過(guò)扭轉和彎曲等姿勢，及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

　　提升力量及柔韌度，大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果?？v使部分學(xué)員確能如愿以?xún)?，但更多人發(fā)現原來(lái)瑜伽的功效更為顯著(zhù)，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無(wú)論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

　　舒緩壓力，若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì )導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

　　第三，瑜伽能調整身體機能，多練習瑜伽可以保持身體處在一個(gè)良好的狀態(tài)，使人的精神飽滿(mǎn)活力十足，多練習瑜伽，還能改善體型，使具有氣質(zhì)，瑜伽還能糾正不良的體態(tài)改善肌肉和骨骼的狀況，所以練瑜伽的好處是非常的多的，還能增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養。能夠集中注意力是學(xué)生及高壓力人群提高學(xué)習和工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　壞處有哪些呢，一就是進(jìn)入老年后關(guān)節退化嚴重且這類(lèi)人群多有骨質(zhì)疏松或者高血壓等疾病，不宜參加需要倒立彎腰的項目的瑜伽會(huì )很容易受傷。第二是瑜伽的一些基本動(dòng)作中，許多都要用到頸部腰椎部可能會(huì )導致相關(guān)的疾病。第三是瑜伽的動(dòng)作需要擺位肢體伸展扭轉，這個(gè)過(guò)程中能可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟的血管疾病。

　　瑜伽不是快速減肥的最佳選擇。瑜伽有許多功能。減肥只是瑜伽的附帶作用。有些人積極調整飲食結構，每天安排合理的有氧和無(wú)氧訓練，最后加上瑜伽，減肥效果自然會(huì )很快。有些人下班后只練習幾分鐘瑜伽，然后吃吃喝喝其他絲毫沒(méi)有任何改變，那么請不要告訴別人瑜伽減不了肥。瑜伽究竟可不可以瘦？參考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在飲食、休息和鍛煉方面做出積極健康的改變，不管時(shí)間長(cháng)短，你肯定會(huì )不知不覺(jué)地健康減肥。一項研究表明，瑜伽課可以顯著(zhù)減輕精神病院患者的壓力、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞。也就是說(shuō)，如果你的目標是“放松”，在一堂充滿(mǎn)活力的瑜伽課之后，你真的可以達到一個(gè)很好的放松效果。假如你因為壓力導致睡眠質(zhì)量非常差，那么每天睡前10分鐘的瑜伽，也能夠有效地促進(jìn)助你酣眠。

　　瑜伽服，瑜伽動(dòng)作多是拉伸動(dòng)作，在選購瑜伽服時(shí)，應優(yōu)先選擇寬松的，不會(huì )影響到動(dòng)作伸展的。另外，需要注意的是，要選擇吸濕排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽墊，瑜伽墊的使用能防止膝蓋、手部、腳部受傷，在練習瑜伽前，就應先選購好瑜伽墊。選購時(shí)，注意測試它的彈性、耐壓性，并仔細查看是否有裂紋，是否有污垢，是否會(huì )掉色等。如果存在質(zhì)量問(wèn)題，最好不要購買(mǎi)。

　　瑜伽繩，瑜伽繩，又叫瑜伽伸展帶，可以幫助初學(xué)者完成部分難以完成的動(dòng)作。在選購時(shí)，需要測試其彈性，盡量選彈性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材質(zhì)制成，只要充好氣就能正常使用。在練習瑜伽過(guò)程中，經(jīng)常會(huì )用到瑜伽球，所以，要購買(mǎi)。購買(mǎi)時(shí)，若為男性，應選大一點(diǎn)的，若為女性，應選小一點(diǎn)，因為這樣才與自身身形相符合。

　　干凈毛巾，如果家中沒(méi)有干凈的毛巾，要重新選購，因為毛巾是必備的用品之一，可以用于擦干和保持身體潔凈，對經(jīng)常會(huì )出汗的瑜伽練習者來(lái)說(shuō)有好處。

　　瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些瑜伽的確有調節我們身心的作用，那就有人要問(wèn)了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……

　　做完減肥操可以喝牛奶嗎 適量喝有好處很多對自己身材不夠滿(mǎn)意的人都會(huì )選擇運動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，那么，做完減肥操可以……

　　提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫療的依據；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。