球盟會(huì )官網(wǎng)入口瑜伽的特點(diǎn)和注意事項球瑜伽是將傳統瑜伽*法和健身球結合起來(lái)的一種新興的瑜伽健身運動(dòng),由于它適合于各種人群的身體鍛煉，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，是一種方便，有效，有趣的健身活動(dòng)·

　　球瑜伽的動(dòng)作編排是針對腹部，背部球盟會(huì )官網(wǎng)，腰部等主要部位，練習時(shí)要配合緩慢，有節奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專(zhuān)注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運動(dòng)·

　　注重動(dòng)作的舒緩，有利于身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習。同時(shí)，更強調呼吸，呼吸控制，冥想的練習，同時(shí)要規范自己的生活，要適度的練習、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規律的休息放松、合理的飲食。

　　在哈他傳統瑜伽的*練習中，動(dòng)作緩慢，輕柔，舒適，安靜。通過(guò)練習可協(xié)調身體中的六大系統，增強練習者身體的柔韌度和耐力，對集中力也會(huì )有一定的提升。身體上的積極變化會(huì )給練習者帶來(lái)心靈上的放松與平靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。

　　提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化，減輕體內聚集過(guò)多的壓力。通過(guò)傳統瑜伽的練習，還能加強身體的意識，并且減輕和預防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內沉積，形成疾病。

　　保持空腹3-4小時(shí)，至少也應為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負擔不可過(guò)重。瑜伽的*動(dòng)作是以的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓，過(guò)重的胃部負擔會(huì )使練習者在練習過(guò)程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會(huì )出現嘔吐。

　　此外、練習結束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會(huì )使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。

　　印度的瑜伽修行者在練習前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會(huì )加大心臟負擔。

　　皮脂與汗液會(huì )形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即則會(huì )破壞掉這一有益物質(zhì)。由此，建議不要馬上。

　　瑜伽練習不同于一般的健身*，形體訓練，練習時(shí)應選擇寬松，吸汗，透氣*良好的衣服，便于身體活動(dòng)。

　　瑜伽是當代社會(huì )人們學(xué)習放松的一種方式，通過(guò)簡(jiǎn)單的肢體鍛煉，靈活的去放松并且感受舒緩，但是練瑜伽也有很多注意事項，下面小編就給大家介紹一下練瑜伽注意事項吧！1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但...

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