球盟會(huì )體育練習瑜伽的好處現如今人們越來(lái)越注重個(gè)人生活質(zhì)量，眾所周知想要保持健康的體魄，是離不開(kāi)運動(dòng)的，運動(dòng)的方式有很多，瑜伽就是其中的一種，瑜伽是一種簡(jiǎn)單、便捷，效果又顯著(zhù)的運動(dòng)方式，那么，練習瑜伽的好處都有哪些呢？

　　練習瑜伽的好處1、瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(mǎn)，而你又不無(wú)法回應的時(shí)候，可以嘗試練一會(huì )瑜伽，這時(shí)候你的不滿(mǎn)情緒就會(huì )舒緩很多了。2、能夠增強身體抵抗力，預防風(fēng)險。如果你經(jīng)常感冒發(fā)燒，可以試試瑜伽，通過(guò)瑜伽發(fā)汗達到排出毒素增強抵抗力的作用。3、瑜伽能調整身體機能。多練習瑜伽可以保持身體處在一個(gè)良好的狀態(tài)，使你精神飽滿(mǎn)，活力十足。4、多練習瑜伽還能改善體型，提升氣質(zhì)。5、練瑜伽能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，通過(guò)瑜伽呼吸法和各種題為姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節更加靈活自如。6、預防慢性病，別以為只有肌肉和骨骼會(huì )疲倦，其實(shí)的臟器也會(huì )產(chǎn)生怠惰疲倦之感。借由瑜伽各種體位法的姿，勢身體的內部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會(huì )與你絕緣。

　　亞健康、沒(méi)勁兒、乏力、健忘、記憶力減退、出虛汗等癥狀，屬于中醫“虛損”（又稱(chēng)虛勞）范疇。主要是由多種原因引起的以臟腑、氣血、陰陽(yáng)失調為主要病機的多種慢性衰弱癥狀的總稱(chēng)，也就是“虛弱”象。治療應辨證論治。辨證屬氣血兩虛或陰陽(yáng)兩虛證的患者，可服用經(jīng)典方益腎強身丸和防衰益壽丸。氣血兩虛患者常表現為神疲乏力、氣短、心慌、喘不過(guò)氣、經(jīng)常出汗等等；陰陽(yáng)兩虛證患者多表現為既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，并且還伴有心煩、燥熱、盜汗等等。益腎強身丸具有益腎填精、補氣養血之功，防衰益壽丸具有培元固本、抗老防衰的功能，兩者合用，能很好糾正內存在的不平衡狀態(tài)，補益臟腑，改善由于慢性衰弱引起的多種癥狀。

　　身體不舒服，首先要看不舒服的時(shí)間的長(cháng)短，另外要看一下不舒服的嚴重程度。不舒服的時(shí)間長(cháng)短，也就是從沒(méi)有這種感覺(jué)的狀態(tài)，到出現這種感覺(jué)狀態(tài)的時(shí)間。如果時(shí)間比較短，數天之內的不舒服，如果不嚴重，不影響工作和生活，可以自己尋找一下原因，對原因進(jìn)行回避，避免不良的因素，對身體的持續性刺激，就能夠緩解。如果身體不舒服的時(shí)間比較久，有影響了日常的生活，對生活和工作造成了干擾，這種情況還是要建議到正規的醫療機構進(jìn)行相關(guān)的檢查，找出來(lái)身體不舒服的原因是什么，以便對不舒服進(jìn)行治療。當然還有一種情況，到醫院做了各種各樣的檢查，比如全身的檢查，沒(méi)有發(fā)現任何的異常，需要除了心理疏導外，還需用一些抗抑郁或抗焦慮藥物。

　　出現了這樣的情況，例如在夜間出現了短暫的呼吸道疾病，最常見(jiàn)的就是上呼吸道感染，出現了咳嗽或者是打噴嚏、流鼻涕、嗓子疼等情況。如果在第二天早晨出現了渾身酸痛無(wú)力的情況，應當自行對體溫予以監測，來(lái)明確是否是上呼吸道的感染，也就是感冒而造成的這樣情況。如果出現了體溫升高，或者是出現了上呼吸道感染的癥狀，可以應用非處方的藥物來(lái)緩解癥狀，例如芬必得，或者是感冒的藥物來(lái)緩解癥狀。如果出現了體溫明確的升高，呼吸道的癥狀比較嚴重，應當立刻到醫院就診，由專(zhuān)業(yè)的醫生給與診斷予以治療，避免有癥狀加重的情況。如果早晨起來(lái)出現渾身酸痛無(wú)力的癥狀，是長(cháng)期的、經(jīng)常出現的癥狀，就要考慮全身的慢性疾病而造成的癥狀，例如長(cháng)期的營(yíng)養不良，在早晨起來(lái)可能會(huì )出現全身酸痛無(wú)力等癥狀，這些癥狀通常情況下，應當在明確了營(yíng)養不良原因的時(shí)候來(lái)對因治療，同時(shí)在飲食上應當予以注意，不要偏食，增加飲食當中的豐富度，增加熱量，來(lái)避免出現營(yíng)養不良的情況。有些情況下病人會(huì )出現睡眠障礙，例如在睡眠之前難以入睡，或者睡眠質(zhì)量下降等情況，也會(huì )造成由于睡眠當中大腦不能得到很好的休息，而造成第二天早晨，渾身酸痛無(wú)力的情況，同時(shí)如果有些病人出現夜間睡眠呼吸暫停，也就是俗稱(chēng)打呼的情況，在夜間會(huì )持續的出現低氧血癥，這種情況也會(huì )在第二天早晨，出現全身酸軟無(wú)力，甚至困倦情況，應當由專(zhuān)業(yè)的醫生予以診斷，并且對癥治療。

　　吃完飯后不建議躺著(zhù)，食物進(jìn)去后是通過(guò)咽部，到了食管，食管下段有一個(gè)叫賁門(mén)，賁門(mén)下段就靠著(zhù)胃，緊跟著(zhù)就是十二指腸、小腸、大腸，然后是，這個(gè)是消化道的結構。吃完飯之后躺著(zhù)，由于胃腔內裝著(zhù)很多食物，躺下后就把賁門(mén)給打開(kāi)了，如果吃得很飽，然后一躺，就有可能使胃腔內的食物抵著(zhù)賁門(mén)，把單向的閥門(mén)給打開(kāi)了，胃腔內的胃酸就有可能會(huì )反流，把賁門(mén)、食管下段給灼傷了，就會(huì )出現腹痛、反酸、燒心，甚至惡心、嘔吐。所以，建議吃完飯后坐著(zhù)或站著(zhù)。

　　這種情況應當根據患者的年齡、乏力持續時(shí)間長(cháng)短、病程的長(cháng)短，以及是否伴有的臨床癥狀來(lái)具體情況具體分析。如果是突然出現的全身乏力沒(méi)精神想睡覺(jué)，考慮是急性的過(guò)程，如果病人有打噴嚏、流鼻涕、腹瀉、惡心，或者體溫升高的情況，應當及時(shí)到醫院的發(fā)熱門(mén)診就診，來(lái)明確是否是急性的感染，并對癥治療。如果乏力、頭暈、想睡覺(jué)這種癥狀是持續慢性存在的情況，可能是貧血、血糖異常的升高、降低，或者是肝腎功能的損傷引起的。還有一種原因是睡眠障礙的情況，比如睡眠質(zhì)量下降，或睡眠呼吸暫停的患者。

　　亞健康的癥狀臨床表現多種多樣。軀體方面可表現為疲乏無(wú)力，肌肉以及關(guān)節的酸痛，頭昏頭痛，心悸胸悶，睡眠紊亂，食欲不振，脘腹不適，便溏便秘，性功能減退，怕冷怕熱，易于感冒，眼部干澀等。心理方面可表現有情緒低落，心煩意亂，焦躁不安，急躁易怒，恐懼膽怯，記憶力下降，注意力不能集中，精力不足，反應遲鈍等。社會(huì )交往方面可表現有不能較好地承擔相應的社會(huì )角色。工作、學(xué)習困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會(huì )交往。

　　指甲上有豎紋，原因比較多。最常見(jiàn)的原因是慢性甲營(yíng)養不良，可能與缺乏維生素或者微量元素有一定關(guān)系，尤其是與鈣的吸收障礙有一定關(guān)系。另外可能與其他的疾病有關(guān)，如慢性濕疹，甲狀腺疾病，扁平苔蘚，末梢循環(huán)障礙等疾病。另外，長(cháng)期使用指甲油也可能出現指甲上有豎紋這種情況。由于指甲油里面有某些成分，如色素、有機溶劑等，慢性長(cháng)期使用，會(huì )損害甲板，導致甲營(yíng)養不良，引起甲出現豎紋。

　　濕氣的調理是綜合的，需要既有飲食的，還有運動(dòng)，還有藥物，還有外治的一些方法。一、飲食調理，具有化濕作用的一些常用藥有薏米、扁豆、茯苓，夏天出現的荷葉也有散濕的作用?？梢杂眠@些藥食兩用的食材起到化濕、調濕的作用。二，濕氣還有一方面的調理是運動(dòng)除濕。如果每天競走或者快跑，起到出汗的作用，也是可以間接的達到除濕的效果。三，在這些方面之外，還有外治法的除濕，例如可以做一些罐療，濕氣重的人往往拔罐以后，管壁上會(huì )有水汽或者是小水珠滲出。所以罐療的方法是通過(guò)采用經(jīng)絡(luò )療法達到除濕很好的辦法。

　　亞健康的調理，亞健康的產(chǎn)生核心的原因，往往是體內出現了氣血不調，臟腑功能的紊亂。所以對于亞健康的調理，應該以調理氣血，調暢氣機，同時(shí)恢復臟腑的功能，為核心的治療方案。除了結合這個(gè)藥物之外，在這之外，還應該在生活當中，還得注意，包括保持心情的舒暢、充足的睡眠、當的運動(dòng)，這樣就可以提高改善調理好我們的氣血。同時(shí)在食療方面，可以適當加一點(diǎn)補充氣血的藥。藥食兩用的藥球盟會(huì )官方網(wǎng)站，起到達到一個(gè)補充氣血的作用就可以。包括疏肝理氣作用的一些藥，例如玫瑰花，大棗這樣的一些藥，兼顧到補氣血，疏肝理氣，可以更好的改善亞健康狀態(tài)。

　　濕是一種常見(jiàn)病理因素和病理產(chǎn)物，濕氣重的調理有很多方法，可以通過(guò)改善飲食，多運動(dòng)等方面進(jìn)行調理，也可以使用中醫方法進(jìn)行調理。一、飲食調理，薏米、扁豆、茯苓，包括夏天出現荷葉，都有升散散濕的作用，同時(shí)注意飲食清淡，少吃或不吃辛辣、熱性食物。二、濕氣的調理還有運動(dòng)除濕。每天競走或快跑，可以起到出汗的作用，也是可以間接的起到除濕的作用。三、治法除濕，可以做罐療，拔罐療法是傳統中醫常用一種治療疾病方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò )。