【圖】練瑜伽的注意事項有哪些不知道的朋友快看這里這幾年來(lái)，隨著(zhù)人們物質(zhì)生活水平的提升，大家開(kāi)始注意起自己的身體健康。除了平衡日常飲食和規律作息時(shí)間，瑜伽這種古老的修身方式也開(kāi)始漸漸流行起來(lái)，而且發(fā)展得也很迅速。特別是那些不愛(ài)激烈運動(dòng)的女生，她們對瑜伽的興趣會(huì )更大。

　　但是，在大家都一味地追趕瑜伽這股潮流的時(shí)候，鮮少有人會(huì )去探究自己到底是否適合這項看似很溫和很大眾的運動(dòng)。所以在練習瑜伽的過(guò)程中，肌肉拉傷、關(guān)節損傷的人比比皆是，更不乏有些因此送命的人。大家一定要引以為鑒，用心了解練瑜伽時(shí)的注意點(diǎn)。

　　和一般的運動(dòng)一樣，大家練習瑜伽的時(shí)間一定不能選擇在進(jìn)食后進(jìn)行。即使瑜伽的動(dòng)作看起來(lái)都十分舒緩柔和，但練習過(guò)程中對腸胃的刺激還是很大的，輕則腹痛難受，重則嘔吐傷胃。所以大家盡量選擇空腹或在進(jìn)食后3小時(shí)進(jìn)行瑜伽練習。

　　另外，大家現在都不怎么重視熱身運動(dòng)，覺(jué)得這是多此一舉。但充足的熱身運動(dòng)能使關(guān)節活泛、肌肉舒展球盟會(huì )官網(wǎng)入口，從而減少在練習過(guò)程中產(chǎn)生的意外。特別是剛開(kāi)始練習瑜伽的朋友，很容易因為力量不足又沒(méi)有熱身充分導致關(guān)節損傷。

　　還有一個(gè)注意點(diǎn)是很重要的，那就是量力而行。無(wú)論你是初學(xué)者還是大師，在練習中碰到瓶頸是很正常的，千萬(wàn)不能硬碰硬，這樣到頭來(lái)只能是自己吃苦。學(xué)會(huì )循序漸進(jìn)才是明智的選擇。