你要知道的關(guān)于瑜伽的10條注意事項 瑜伽經(jīng)驗瑜伽10條注意事項。隨著(zhù)瑜伽的火熱，很多朋友都去練習瑜伽，但是你們知道瑜伽的禁忌嗎?瑜伽有哪些地方非常值得大家注意的呢?今天小編整理出了瑜伽的一些禁忌，從根源上帶大家了解一些瑜伽通常會(huì )犯的錯誤。

　　瑜伽10條注意事項。隨著(zhù)瑜伽的火熱，很多朋友都去練習瑜伽，但是你們知道瑜伽的禁忌嗎?瑜伽有哪些地方非常值得大家注意的呢?今天小編整理出了瑜伽的一些禁忌，從根源上帶大家了解一些瑜伽通常會(huì )犯的錯誤。

　　其實(shí)很多朋友練習瑜伽的時(shí)候都有很多錯誤的方法，只是大家不知道到底是那個(gè)地方做錯了，小編下面就為大家介紹瑜伽的10忌，千萬(wàn)不要錯過(guò)。

　　1【禁忌一】：飯前飯后一小時(shí)內不做瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯后1個(gè)小時(shí)內不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量好減少，以免增加胃部負擔。

　　2【禁忌二】：如果你的情緒不穩定，那就不要練習瑜伽，瑜伽是一種身心靈配合的運動(dòng)，如果你的情緒發(fā)生變化，就會(huì )讓肌肉發(fā)生多方面的狀況，所以為了避免受傷，情緒不要就不要練習瑜伽了。

　　3【禁忌三】：有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉，過(guò)程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　4【禁忌四】：眼壓過(guò)高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立，會(huì )增加眼壓，因此原本就有眼壓過(guò)高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

　　5【禁忌五】：癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì )牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　6【禁忌六】：對于骨質(zhì)疏松的人群，練習瑜伽的時(shí)候一定要非常的小心，因為一些瑜伽動(dòng)作必須要手和腳來(lái)支撐身體的重量，如果患有這種癥狀，那么很有可能因為肌肉的力量沒(méi)有訓練好，而導致支撐的時(shí)候不小心骨折。

　　7【禁忌七】：懷孕婦女練習瑜伽要小心球盟會(huì )體育。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時(shí)從來(lái)不曾練過(guò)瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫生評估孕期狀況良好才練。

　　8【禁忌八】：脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者，要避免腰部過(guò)度彎曲。瑜伽比較基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動(dòng)作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤(pán)突出者，也可能因為彎腰的動(dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

　　9【禁忌九】：上幾節課后，覺(jué)得關(guān)節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現關(guān)節疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。

　　10【禁忌十】：身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。

　　謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習顧問(wèn)王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復雜的問(wèn)題，瑜伽市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機構都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機構？這是很多人都頭疼的問(wèn)題，選錯機構不是費錢(qián)，而是浪費時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀(guān)，累計服務(wù)200萬(wàn)用戶(hù)，致力于連接培訓機構和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習服務(wù)平臺，如果你不知道瑜伽機構如何選，那么請讓我來(lái)幫助你，加我微信：，我會(huì )根據你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。