瑜伽健身九個(gè)動(dòng)作讓你瘦身又養身！瑜伽基本動(dòng)作之一，此體式有助于增加骨盆與大腿關(guān)節靈活性，使其更柔韌、有力，打造筆直的雙腿，手臂向上伸直可以促進(jìn)身體側面淋巴循環(huán)，快這一部位脂肪的消耗。此體式對身體的穩定性要求較高，長(cháng)期練習這個(gè)體式，可以增強身體的平衡力和控制力，使身體各個(gè)部位更均衡地發(fā)展。

　　展現力量柔韌和平衡的非常棒的體式，經(jīng)常練習可以非常有效的減少我們腿部的脂肪，由大象腿變成小鳥(niǎo)腿是完全有可能的哦。

　　此體式可以增強足弓、腳腕、膝部和大腿的力量，增強身體肌肉耐力，增強意志力；舒緩髖部和肩部，擴張胸腔；改善消化系統和循環(huán)系統的功能；緩解坐骨神經(jīng)痛等癥狀。

　　5.變體幻椅式能夠強健雙腿肌力、肌耐力。加強背部肌肉，消除背部疼痛。強壯腹部器官。強健腎臟，補充腎氣。

　　鍛煉核心力量，增強腹部肌肉 鍛煉肩背部、手臂的力量性和穩定性 增強腿部力量，激活臀部肌肉 提升平衡力、專(zhuān)注力以及耐力。

　　有規律地習練這個(gè)體式有助于增進(jìn)腹部、盆骨以及背部的血液循環(huán)。它對膝部、髖部以及骶骼關(guān)節的關(guān)節炎有輔助療效。

　　在練習祛風(fēng)式時(shí)會(huì )把我們的大腿拉伸至骨盆處，幫助排出腹部的氣體，減掉腹部的贅肉外，對治療便秘也明顯效果。

　　伸展坐骨神經(jīng)，腳踝，膝，髖關(guān)節，促進(jìn)消化，提高腎臟功能，有益下半身機體組織，對腸胃有益，促進(jìn)肝脾的機能，鍛煉伸展斜方肌，三角肌，股二頭肌球盟會(huì )官網(wǎng)入口，跟腱，髖關(guān)節，下腰部脊柱。