初學(xué)者練瑜伽時(shí)這9忌一定要了解清楚需謹慎！比如瑜伽前屈，有脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者的初學(xué)者伽人，盡量不要練習球盟會(huì )體育， 如果一定要練習，請在專(zhuān)業(yè)的老師指導下練習。

　　身體狀況比較差的時(shí)候，肌肉骨骼關(guān)節，都處于休息修復的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，請盡量休息讓身體修復，暫時(shí)不要練習，或者 可以做一些冥想和修復體式，一定要避免大強度的練習。

　　瑜伽的動(dòng)作需要伸展，扭轉，這個(gè)過(guò)程可能會(huì ) 導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固者嚴重，引起心臟血管疾病。

　　有些瑜伽動(dòng)作必須用手或者腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松，很可能因為 核心肌群的力量沒(méi)有訓練好，導致骨折。

　　懷孕后，產(chǎn)后都是女性比較脆弱的時(shí)候，很多練習并不是適合每個(gè)人， 初學(xué)者一定要在專(zhuān)業(yè)的老師指導下練習，切記不要自己跟著(zhù)視頻亂練。

　　生氣、焦慮、緊張、悲傷或者經(jīng)期的情況下， 會(huì )變得非常的僵硬，肌肉關(guān)節會(huì )非常緊繃，在這樣的情況，盡量不要做大強度的練習，很容易受傷， 可以適當的做呼吸、冥想或者休息術(shù)。

　　練瑜伽，很多伽人會(huì )認為疼痛是正常的，但初學(xué)者伽人并不會(huì )區分正常的疼痛和異常疼痛，所以， 練習時(shí)，如果出現任何疼痛，請立即停止， 并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師，切勿強忍疼痛，導致受傷。

　　最后，需要再次提醒的是，練瑜伽，要避免受傷和其他不需要的傷害，請一定要到專(zhuān)業(yè)的瑜伽館找專(zhuān)業(yè)的老師練習，否則，寧愿不練，也不要瞎練。