瑜珈的特點(diǎn) - 道客巴巴瑜珈的特點(diǎn)： 1 能消除疲勞， 平靜心境。 使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)， 充分享受人生。 2 能保持姿態(tài)平衡。 瑜珈師們認為的很多疾病， 如： 頸椎病、 腰椎病等， 是因為姿勢不正確、 失調造成的。 通過(guò)練習， 能夠使每一個(gè)小關(guān)節、 脊柱、 肌肉、 韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。 3 能夠凈化血液， 調節體重， 有效的消除脂肪維持飲食平衡。 4 刺激內分泌系統， 維持內分泌平衡。 瑜伽不同于其他運動(dòng)項目， 概括起來(lái)主要有四個(gè)特點(diǎn)， 即： 一、 瑜伽練習是將調息、 入定、 姿勢、 呼吸和冥想有機地結合在一起， 相輔相成， 共同發(fā)揮調和身心的作用。 二、...

　　瑜珈的特點(diǎn)： 1 能消除疲勞， 平靜心境。 使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)， 充分享受人生。 2 能保持姿態(tài)平衡。 瑜珈師們認為的很多疾病， 如： 頸椎病、 腰椎病等， 是因為姿勢不正確、 失調造成的。 通過(guò)練習， 能夠使每一個(gè)小關(guān)節、 脊柱、 肌肉、 韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。 3 能夠凈化血液， 調節體重， 有效的消除脂肪維持飲食平衡。 4 刺激內分泌系統， 維持內分泌平衡。 瑜伽不同于其他運動(dòng)項目， 概括起來(lái)主要有四個(gè)特點(diǎn)， 即： 一、 瑜伽練習是將調息、 入定、 姿勢、 呼吸和冥想有機地結合在一起， 相輔相成， 共同發(fā)揮調和身心的作用。 二、 瑜伽的呼吸均勻而深長(cháng)， 瑜伽的動(dòng)作均勻而緩慢， 而且瑜伽的動(dòng)作和意識引導緊密結合，達到內外合一的境界。 三、 練習瑜伽的過(guò)程球盟會(huì )官網(wǎng)入口， 不僅是肢體運動(dòng)的過(guò)程， 也是一個(gè)內心自我完善的過(guò)程， 它不像西方競技運動(dòng)那樣追求更快、 更高、 更強， 而是從自身情況出發(fā)對運動(dòng)強度進(jìn)行自我調控， 并且更著(zhù)重在精神上戰勝自我， 在動(dòng)作上達到極限的邊緣。。 四、 瑜伽練習時(shí)要配合柔和舒緩的音樂(lè )， 引導練習者放松精神、 集中意念， 排除一切雜念的干擾， 進(jìn)入平和安靜的境界。 通過(guò)身心同練， 在內心的平和中釋放自我， 對全身各系統產(chǎn)生功效， 從而調動(dòng)和發(fā)揮各項生理和心理機能的潛力。 總之， 瑜伽是一項內外兼修、 形神合一、 自我完善的運動(dòng)。 它追求的境界， 類(lèi)似我國古代哲學(xué)家們所強調的“天人合一”， 講求身與心的協(xié)調一致、 人與大自然的融合為一， 從而進(jìn)入“天地與我并生， 萬(wàn)物與我為一” 的至高境界。 瑜伽練習者需要注意的一些問(wèn)題 1 不要盲從瑜伽熱 發(fā)源于古印度、 已經(jīng)有幾千年歷史的瑜伽， 在今天已經(jīng)成為一項十分熱門(mén)的健身方法。 但鍛煉瑜伽不當很容易導致受傷。 練瑜伽要量力而行 在練習瑜伽時(shí)應該充分考慮自己的柔韌、 平衡和力量素質(zhì)， 一定要遵循量力而行的運動(dòng)原則， 如果強度過(guò)大或者難度過(guò)高， 就可能導致運動(dòng)損傷。 2 練瑜伽不能急于求成 3 練習瑜伽千萬(wàn)不能急功近利， 瑜伽向來(lái)就反對急于求成的急躁心態(tài)。 通常， 初學(xué)者一般一周練二至三次比較適合， 堅持鍛煉三個(gè)月才能感覺(jué)到效果。 熱瑜伽并非人人適合 現在熱瑜伽正逐漸在國內開(kāi)始被很多愛(ài)美者接受。 熱瑜伽是在一個(gè)約 40 攝氏度左右高溫的屋子里進(jìn)行練習， 對身體素質(zhì)要求比較高， 體質(zhì)不好的人不要輕易嘗試。 4 高血壓、 低血壓、 糖尿病等慢性病患者也不能進(jìn)行熱瑜伽鍛煉。 5 練瑜珈前必學(xué)先做熱身運動(dòng) 不論你從事什么樣的運動(dòng)項目， 暖身是一定要的， 它能讓你為接踵而來(lái)的活動(dòng)做好準備， 否則， 閃了腰、 扭了腳可就不好玩了。 6 練習前 2 個(gè)小時(shí)內不要進(jìn)食， 結束后 1 小時(shí)內最好不要吃東西， 容易長(cháng)胖 7 結束后不要馬上洗澡， 練完后散散步， 30 分鐘后洗澡合適， 因為皮膚剛鍛煉結束后都在