練瑜伽的壞處有什么呢運動(dòng)是增強體質(zhì)、強身健體的有效方法，瑜伽是比較受歡迎的運動(dòng)方式，很多人都愛(ài)練習瑜伽，對于瑜伽運動(dòng)我們應該要知道的練習的益處，那么大家知道練瑜伽能減肥嗎?練瑜伽的好處有哪些呢?練瑜伽的壞處又有什么呢?感興趣的朋友就請看下文吧。

　　瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運動(dòng)，對于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進(jìn)行基本的力量訓練后再練瑜伽。

　　瑜伽有一定的減肥效果，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過(guò)練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。

　　瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動(dòng)作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤(pán)突出者，也可能因為彎腰的動(dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

　　有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。

　　氧氣是細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時(shí)亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　我們每天都生活在充滿(mǎn)毒素的環(huán)境里面，不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素。不過(guò)，慶幸的是，我們的身體本身就能夠透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，進(jìn)行自我排除毒素。但是排毒和我們練習瑜伽又有多大的關(guān)系呢?

　　當您練習大部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì )汗流浹背，此時(shí)體內毒素可借著(zhù)皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì )加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可透過(guò)扭轉和彎曲等姿勢，及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

　　大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果?？v使部分學(xué)員確能如愿以?xún)?，但更多人發(fā)現原來(lái)瑜伽的功效更為顯著(zhù)，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

　　瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節錯位，甚至頸椎間盤(pán)突出。

　　瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過(guò)度練此動(dòng)作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學(xué)上叫做過(guò)伸性損傷。

　　練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險，可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。

　　身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70%。環(huán)境因素則包括營(yíng)養、睡眠、運動(dòng)、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營(yíng)養和運動(dòng)是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據，而只能作為一種運動(dòng)方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育。

　　練瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)、排毒、提升力量及柔韌度等好處，所以適當的練瑜伽對身體是有好處的，以上還介紹了練瑜伽的壞處，切記不可過(guò)度的練瑜伽。

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