球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口瑜伽的6大好處、7大功能！不像傳統的運動(dòng)，瑜伽混合了很多抗衰老的動(dòng)作，加上呼吸的技巧，會(huì )因此增加血液循環(huán)，平衡，柔軟度及力量。

　　只要一節瑜伽課，可以立即影響控制皮質(zhì)醇的分泌，壓力造成的高皮質(zhì)醇，是影響因為老化而造成記憶不好的因素，所以伽人們在習練后會(huì )感覺(jué)大腦清明。

　　瑜伽體位的練習目的在通過(guò)體式的保持，促使肢體肌肉及肌膜、韌帶產(chǎn)生伸展或者放松的效果，再配合呼吸調息以適度刺激腦、臟器、神經(jīng)與腺體等生理組織，進(jìn)而促進(jìn)個(gè)體心理、生理健康。

　　你的美麗，更多的是來(lái)自于氣質(zhì)、修養、學(xué)識、良知。這些都是內在的東西，而瑜伽是一種最簡(jiǎn)單的可以透過(guò)外在而影響你內在的方式球盟會(huì )體育。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋潤心靈，更可以讓你“修”出漂亮，“養”出精神。

　　瑜伽的練習是可以幫助刺激血液循環(huán)到皮膚，有利于皮膚血液循環(huán)及內環(huán)境的改善、加速毒素排出，更可使皮膚的膠原組織營(yíng)養充足，膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結實(shí)、平滑，最終達到美顏、緊致皮膚的效果。

　　20歲瑜伽練出了青春、30歲瑜伽練出了韻味、40歲瑜伽練出了智慧、50歲瑜伽練出了優(yōu)雅。瑜伽的女人天生愛(ài)美麗，那是一種骨子里流露出來(lái)的氣質(zhì)，優(yōu)雅，也是一種心態(tài)，一種自信。瑜伽吧，堅持瑜伽的女人不會(huì )老。

　　瑜伽是一種集藝術(shù)、音樂(lè )、消閑、娛樂(lè )于一身的運動(dòng)，對身體健康、心理保健都十分有益， 瑜伽具有7大功能：

　　可促使心肌收縮，心臟輸出的血量增加，血流加速，這對心臟是一種鍛煉，對預防冠心病有一定的作用。

　　可使新陳代謝率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖癥等可以通過(guò)瑜伽得到防治，對超體重者則起到減肥作用。

　　瑜伽并不是指機械地擺弄出的某個(gè)姿勢，而是需要練習者不斷地琢磨，最終達到動(dòng)力和阻力之間的平衡。心是身體和意識之間的主要連接，內心平靜和專(zhuān)注的人，才能有知覺(jué)、有辨別、自信地生活。長(cháng)期練習瑜伽，可以調整生物節律，使它恢復平衡，有利于身心健康。

　　瑜伽的練習可緩和神經(jīng)肌肉的緊張，而起到鎮靜作用。特別對伏案工作者來(lái)說(shuō)，可使緊張的大腦皮層細胞得到放松，獲得最佳的休息。

　　經(jīng)常跟著(zhù)呼吸伸展身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習和工作效率。據有關(guān)專(zhuān)家測試，每周瑜伽三次，每次一小時(shí)，連續堅持4個(gè)月者與不喜歡運動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢。

　　瑜伽運動(dòng)是一項由屈、伸、旋轉等動(dòng)作構成的復雜運動(dòng)，受試者在運動(dòng)時(shí)完成某個(gè)動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作幅度的大小決定著(zhù)柔韌素質(zhì)的好壞。而良好的柔韌素質(zhì)對的健康有很大的好處，可以提高機體動(dòng)作的協(xié)調美感，有效的減少運動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，在日常生活和運動(dòng)中也不易感到疲乏與勞累。瑜伽練習以緩慢、有節奏的呼吸配合體位動(dòng)作讓全身的每一塊肌肉、韌帶得到伸展。

　　當然，進(jìn)行瑜伽活動(dòng)也要因人而異，這是由于各人的體質(zhì)不同，有的相差甚大，要根據自己身體情況而定。