球盟會(huì )官方網(wǎng)站常練瑜伽的六大好處 你知道幾種？ v隨著(zhù)瑜伽被越來(lái)越多的人接受，大家漸漸開(kāi)始接觸這項運動(dòng)。但大家知不知道瑜伽究竟有哪些好處呢？小蜜來(lái)幫大家普及吧！瑜伽的六大好處在于提高柔韌性、促進(jìn)血液循環(huán)、調整自律神經(jīng)、放松身體、矯正身體畸變、提高免疫力！相信大家都更加堅信了瑜伽的重要性了吧，那么就跟著(zhù)小密開(kāi)始今天的瑜伽練習吧！

　　這個(gè)動(dòng)作對于手臂尤其是腹部的肌肉有很大的鍛煉，剛開(kāi)始練會(huì )有一些難堅持下來(lái)，大家可以每天多加幾秒鐘，相信一段時(shí)間后這個(gè)動(dòng)作對于大家來(lái)說(shuō)會(huì )so easy的！

　　大家有沒(méi)有試過(guò)改良版的斜板式呢？雙腿并攏，腳尖支撐，軀干與腿部成一條直線(xiàn)，上臂向兩側展開(kāi)，手掌與肩膀平行，貼地。這個(gè)動(dòng)作可以幫助大家緊實(shí)全身的肌肉，主要為臂部與腹部，長(cháng)久堅持下來(lái)會(huì )有很大的進(jìn)步。大家要加油哦！

　　相信大家會(huì )清楚地感受到四肢與腰背部的肌肉得到了很好的鍛煉，動(dòng)作像一只優(yōu)美的白鶴。大家都做到了嗎？接下來(lái)我們開(kāi)始第四步啦！

　　類(lèi)似鶴蟬式，但又做了一些更改。雙臂伸直，手掌支撐這個(gè)身體，用手掌的支撐力量使下肢懸空，兩側膝蓋緊貼大臂外側，小腿彎曲，腳尖繃直，腳趾相觸。這個(gè)動(dòng)作對大家臂部的力量有很強的增強效果，但是大家要注意手掌正確的位置哦，避免支撐點(diǎn)不穩定。

　　來(lái)挑戰一下自己的柔韌性與平衡性吧！1.單腿伸直支撐，另一側腿從前方上曲緊貼面部，腳尖繃直。2.雙臂從兩側固定緊貼面部的小腿，雙手握住腳腕。3.這個(gè)身體呈一條豎直的線(xiàn)。大家能不能保持平衡呢？挑戰成功了嗎？

　　下面要為大家介紹的這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)有一些復雜哦，大家一定要耐心！一側腿部彎曲折疊，另一側腿部彎曲從前方繞向身體的另一側，腳尖點(diǎn)地球盟會(huì )官網(wǎng)入口，腳尖點(diǎn)地一側的手臂彎曲從身體內側繞小腿至同側腰部，另一側手臂從背后彎曲至對側腰部，兩手相握。大家做到了嗎？這個(gè)動(dòng)作可以幫助大家活動(dòng)身體不?；顒?dòng)的部位，會(huì )讓大家得到很好的伸展拉伸喔！