球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口練習瑜伽的6大好處很多人對瑜伽的了解都是一星半點(diǎn)甚至是完全不了解，有不少人認為練瑜伽就是讓身體變得更有柔韌性。如果這樣想的話(huà)，那就大錯特錯了，練瑜伽的好處可不只是柔韌度這一點(diǎn)，接下來(lái)，就讓小編我為大家介紹一下，練瑜伽究竟有什么好處。

　　很多人對瑜伽的了解都是一星半點(diǎn)甚至是完全不了解，有不少人認為練瑜伽就是讓身體變得更有柔韌性。如果這樣想的話(huà)，那就大錯特錯了，練瑜伽的好處可不只是柔韌度這一點(diǎn)，接下來(lái)，就讓小編我為大家介紹一下，練瑜伽究竟有什么好處。

　　這個(gè)好處想必是大家了解的了，當然也有很多人誤解瑜伽是給那些柔韌度高的人練的，但是在這里，小編還是要提一下，瑜伽對柔韌度的要求并不高，而是讓訓練者在訓練的過(guò)程堅持訓練，不斷地拉開(kāi)筋膜，從而提高柔韌度。所以瑜伽是適合普遍大眾的運動(dòng)。而且瑜伽講究的是循序漸進(jìn)，要在身體承受的范圍內一點(diǎn)點(diǎn)地增強身體的柔韌。

　　瑜伽不僅能鍛煉柔韌，還是很好地放松運動(dòng)，完全可以作為訓練之后的拉伸和放松。瑜伽中大量靜態(tài)和動(dòng)態(tài)的伸展體式能夠讓身體慢慢平復心跳，達到冷身效果。例如陰瑜伽中的很多舒緩拉伸的動(dòng)作，也在一點(diǎn)點(diǎn)地將身體打開(kāi)，變得柔軟，放松持續發(fā)力的肌肉，讓身體更有彈性，這樣才不容易在訓練中受傷。

　　瑜伽體式中有很多靜態(tài)體式，能夠鍛煉身體的穩定和平衡感，例如串聯(lián)體式中常見(jiàn)的戰士一式和戰士二式以及相應的變體體式，這些動(dòng)作需要身體均衡發(fā)力，同時(shí)能夠刺激核心繃緊，鍛煉核心力量，強大的核心和穩定才能支撐自己完成更多高難度的動(dòng)作。

　　瑜伽很注重呼吸以及發(fā)力點(diǎn)的準確，在練習瑜伽中，不追求動(dòng)作的漂亮，但是一定要保證動(dòng)作的體位正向、標準，所以堅持訓練瑜伽還可以改善大家出現問(wèn)題的體態(tài)和體型。許多人在日常生活當中都會(huì )有或多或少的體態(tài)問(wèn)題，而這些都歸根于身體發(fā)力的不正確。大家在訓練瑜伽時(shí)，就可以逐漸找到正確發(fā)力的感覺(jué)，改掉日常生活中錯誤發(fā)力的壞習慣，從而糾正錯誤的發(fā)力感覺(jué)。

　　不要因為瑜伽看起來(lái)溫溫柔柔的模樣而看走眼，瑜伽訓練中，同樣能夠鍛煉身體的肌肉，尤其是傳統艾斯湯加瑜伽中有大量的高難度體式，都需要身體有非常強大的力量來(lái)支撐動(dòng)作完成，而且緩慢的動(dòng)作讓肌肉得到刺激的程度更高，時(shí)間更長(cháng)。

　　練瑜伽還有一個(gè)很特別且非常有用的好處，就是能夠平復大家的心情心境，讓身心保持在一個(gè)很和諧的狀態(tài)里。在當下這個(gè)節奏飛快的社會(huì )里，每個(gè)人每天承受的負擔、疲憊和怒氣等負能量，經(jīng)過(guò)一節瑜伽訓練，可以讓身體拋開(kāi)煩惱和焦急，只享受當下瑜伽習練帶來(lái)的舒服和安定，養成更加平和、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。

　　練習瑜伽的6大好處，如果你喜歡這篇文章，請將其保留版權轉載。我的微信號（）歡迎來(lái)咨詢(xún)，10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，如果你在瑜伽方面有疑問(wèn)，請與我聯(lián)系，我將為您提供全面專(zhuān)業(yè)的選課幫助。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。