練瑜伽致腰椎間盤(pán)突出 專(zhuān)家提醒需量力而行合理鍛煉新華社杭州3月26日電（記者 黃筱）“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲?！碑斍罢到∩磉_人們的減脂塑形鍛煉高峰，不少人選擇瑜伽這種運動(dòng)方式球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口。然而骨科專(zhuān)家表示，近期因練習瑜伽致傷的病人比過(guò)去明顯增加，人們在鍛煉身體的同時(shí)切記量力而行，避免不必要的運動(dòng)損傷。

　　據了解，在瑜伽的體式中，有一些過(guò)度伸展、挑戰肢體柔韌性的前屈動(dòng)作，很多瑜伽愛(ài)好者認為這些動(dòng)作好看，又能提升自己的水平，沒(méi)想到竟會(huì )對脊椎有傷害。

　　浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第一醫院骨科運動(dòng)創(chuàng )傷門(mén)診醫生透露，平均每月接診的練習瑜伽造成的病例有3至4例，這個(gè)數字雖不驚人，但是和過(guò)去相比明顯增加。在這類(lèi)人群中，除了年輕女性之外，中老年患者呈上升趨勢，為了養生盲目運動(dòng)，導致過(guò)度損耗，對身體造成傷害。

　　該院骨科醫生潘峻介紹，瑜伽致傷患者增多，腰椎間盤(pán)突出是常見(jiàn)的瑜伽損傷。椎間盤(pán)位于的脊椎骨之間，就像彈簧墊子一樣，起著(zhù)緩沖壓力和幫助脊柱自由彎曲的作用，它們和脊柱周?chē)募∪庖黄?，保護脊柱免受各種壓力的傷害。而部分過(guò)度拉伸的動(dòng)作，會(huì )多次對腰椎間盤(pán)造成擠壓，久而久之會(huì )出現局部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

　　此外，瑜伽導致的運動(dòng)傷害還包括韌帶拉傷、肌肉拉傷、膝關(guān)節肩關(guān)節損傷、軟骨撕裂、跟腱撕裂等也較為常見(jiàn)。

　　潘峻表示，瑜伽練習中“明明已經(jīng)難以忍受，還要再忍一下，再堅持一下”這種過(guò)度的動(dòng)作，挑戰了的極限，會(huì )對身體帶來(lái)不良后果，年齡超過(guò)30歲的成年人，骨骼已定型，練瑜伽更容易受傷。

　　專(zhuān)家提醒，50歲以上中老年、骨質(zhì)疏松癥患者、肥胖者、糖尿病患者、心腦血管疾病患者、經(jīng)期婦女、孕婦等人群并不適合瑜伽運動(dòng)，選擇適合自己的鍛煉方式很重要。