瑜伽初學(xué)者一定要注意的10事項源泉瑜伽瑜伽初學(xué)者一定要注意的 10 事項瑜伽初學(xué)者在練習瑜伽時(shí)應注意的 10 大細節，細節注意好了，就不會(huì )在瑜伽練習中意外受傷，大家就可以開(kāi)開(kāi)心心的練習啦。1.對練習者的飲食沒(méi)有特別規定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習；2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作；3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作；4.以赤腳為好，穿著(zhù)寬松、舒適球盟會(huì )官網(wǎng)，以便身體能自由活動(dòng)；5.不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習，練習時(shí)應在地上鋪一條墊子；6.如果在保持...

　　源泉瑜伽瑜伽初學(xué)者一定要注意的 10 事項瑜伽初學(xué)者在練習瑜伽時(shí)應注意的 10 大細節，細節注意好了，就不會(huì )在瑜伽練習中意外受傷，大家就可以開(kāi)開(kāi)心心的練習啦。1.對練習者的飲食沒(méi)有特別規定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習；2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作；3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作；4.以赤腳為好，穿著(zhù)寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)；5.不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習，練習時(shí)應在地上鋪一條墊子；6.如果在保持某一姿勢時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應立即收功，加以；7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場(chǎng)所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習；8.做練習時(shí)，睜著(zhù)眼閉著(zhù)眼都可以，把注意力集中在體內所產(chǎn)生的感覺(jué)上；9.可能的話(huà)，排除大小便，減輕負擔；