球盟會(huì )官網(wǎng)入口初學(xué)者練瑜伽的十大注意初學(xué)者練瑜伽的十大留意導語(yǔ)：練幾招瑜伽可以?huà)炷钅闼沙谏窠?jīng)、緩解疲乏、釋放壓力?，F在已經(jīng)有越來(lái)越多的都市白領(lǐng)加入到練瑜伽的行列。但是很多女中，在練習瑜伽的時(shí)候也會(huì )遇到一些盲點(diǎn)球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口。以下是小編為大家細心整理的瑜伽培訓學(xué)問(wèn)，歡迎大家參考！留意事項一對于懷孕期的女性來(lái)說(shuō)，練習瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，確定要格外小雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人。假如通常從來(lái)不曾練過(guò)瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫生評估孕期狀況良好才練。留意事項二練習瑜伽的其次個(gè)留意事項就是，在你有很大的心情波動(dòng)的時(shí)候，千萬(wàn)不要去練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要協(xié)作的運動(dòng)，假如生氣、焦慮、緊急的狀況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉松軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康平安。留意事項三身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的狀況下，才能達去熬煉身體機能及肌群的功效，假如身體狀況不好，肌肉、關(guān)節、韌帶無(wú)法發(fā)揮力氣，練習瑜伽的時(shí)候，就很簡(jiǎn)潔受傷。留意事項四對于一些高度近視的人，或者有一些眼部疾病的人來(lái)說(shuō)，最好不.要去練習一些倒立瑜伽的姿勢。前彎或倒立，會(huì )增加眼壓，所以原本就有眼壓過(guò)高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。留意事項五癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽很多動(dòng)作會(huì )牽扯伸展去頸部，而假如有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰頸部的伸展，就或許誘發(fā)癲癇發(fā)作。留意事項六骨質(zhì)疏松癥者，練習要當心。有些瑜伽的動(dòng)作必需用手或腳等肢體支撐身體的重量。假如有骨質(zhì)疏松癥，很或許由于核心肌群的力氣沒(méi)有練習好，以致手肘支撐的時(shí)候，不當心骨折。留意事項七飯前飯后一小時(shí)內不練習瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉，所以飯前飯后一個(gè)小時(shí)內不要練習瑜伽，練習瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負擔。留意事項八脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者，要防止腰部過(guò)度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，拜日式”就是其中的一個(gè)，練習者必需將腰部往下彎此時(shí)有脊椎滑脫癥者，或許由于這樣的動(dòng)作而造成脊椎再度滑脫;或是有椎間盤(pán)突出者，也或許由于彎腰的動(dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴峻。留意事項九上幾節課后，覺(jué)得關(guān)節及肌腱酸痛，或許不適合練習瑜伽。有些.人天生身體的松軟度就不好，而瑜伽則是練習身體的松軟度與肌力的延假如每次練完瑜伽之后，就毀滅關(guān)節苦痛或是肌腱發(fā)炎的狀況，或許本身身體松軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。留意事項十有血液凝固疾病血液凝固病者，防止練習瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉，過(guò)程中或許造成末梢血流削減，更簡(jiǎn)潔造成血液凝固嚴峻，引發(fā)心臟血管疾病。tips:感謝大家的閱讀，本文由我司收集整編。僅供參閱！