練普拉提對女性的好處是什么通常情況下，練普拉提對女性的好處有緩解疲勞、改善背痛、塑造形體，建議控制運動(dòng)量。具體分析如下：

　　1.緩解疲勞：普拉提的姿勢比較舒緩、平穩，能夠緩解緊張、焦慮的情況，使放松身心，可減輕疲勞感。但要注意練普拉提的頻率和時(shí)間，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

　　2.改善背痛：普拉提是一種運動(dòng)方式，需要吸氣提背，可以鍛煉的核心肌肉群，如果有腰酸、背痛的癥狀，可以通過(guò)適當做普拉提改善，有一定的效果。

　　3.塑造形體：普拉提能夠使保持身體的平衡，延伸軀干和肢體的活動(dòng)范圍、活動(dòng)能力，對塑造女性的形體有比較明顯的作用，還可以提高身體的靈活性，對于緩解腰椎間盤(pán)突出癥引起的局部疼痛有改善效果。

　　出現早早孕的時(shí)候，容易有易疲勞、低燒、少量出血的癥狀，同時(shí)可能會(huì )伴有惡心干嘔、脹痛、月經(jīng)推遲的表現。有早早孕的情況時(shí)，新陳代謝的速度會(huì )與之前有所差異，容易有易疲勞的情況。并且此時(shí)黃體功能會(huì )較為旺盛，孕激素的分泌會(huì )較多，容易導致體溫略微升高，可能會(huì )有低燒的表現。除此之外，這時(shí)受精卵著(zhù)床，可能會(huì )引起少量出血，這種出血一般表現為點(diǎn)滴狀。早早孕后，隨著(zhù)懷孕周期的增長(cháng)，還可能會(huì )導致孕吐反應，孕婦容易有惡心干嘔的感覺(jué)，還可能會(huì )引起脹痛、月經(jīng)推遲的表現。如果存在上述情況，考慮是因為早早孕，建議及時(shí)到醫院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查。

　　頸部肌肉拉伸訓練：1、低頭仰頭訓練，挺直腰背，坐在椅子上，盡可能低頭使下頜碰到保持5秒，然后仰頭至能看到頭頂上方的天花板，保持5秒。重復10次。剛做完手術(shù)的患者注意不要過(guò)度仰頭。2、頸部側傾訓練：將右側耳朵盡可能貼近右肩，保持5秒；然后將左側耳朵盡可能貼近左肩，保持5秒。重復10次。3、頸部轉動(dòng)訓練：將右側下頜盡可能貼在右肩上，保持5秒；將左側下頜盡可能貼在左肩上，保持5秒。重復10次。4、站立時(shí)低頭看腳尖：保持站立位，低頭看右腳尖，保持5秒；保持站立位，低頭看左腳尖，保持5秒。重復10次。5、頭手體前屈：雙手交叉置于頭后，緩慢下壓面部向下保持5秒；然后用雙手拇指抵住下頜，緩慢抬起面部向上保持5秒。重復10次。6、頭手左右側傾，用右手扶住左側頭頂，盡力向右拉伸，耳朵靠近右肩，保持5秒，用左手扶住右側頭頂，盡力向左拉，使耳朵靠近左肩保持5秒。重復10次。7、頭手配合左右轉頭，將右手置于左臉頰，向右轉頭保持5秒；將左手置于右臉頰，向左轉頭保持5秒。重復10次。8、頭手配合站立，低頭看腳尖，用右手扶住右側頭頂，緩慢下壓頭部，低頭看右腳尖，保持5秒；用左手扶住左側頭頂，緩慢下壓頭部，低頭看左腳尖，保持5秒。重復10次。

　　向前伸舌訓練：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍張開(kāi)嘴，并盡可能向前伸舌。重復20次。訓練時(shí)需要注意頸部固定不動(dòng)，避免前身剛做完手術(shù)的患者伸舌時(shí)不要過(guò)度用力。2、向前上方伸舌訓練：稍稍張開(kāi)嘴，盡可能伸舌，并卷起舌尖。重復20次。3、向前下方伸舌訓練：稍稍張開(kāi)嘴，盡可能伸舌，并下壓舌尖。重復20次。4、舌的左右運動(dòng)：發(fā)出“一”時(shí)的口型，舌尖左右擺動(dòng)至嘴角。重復20次。5、舌尖磨牙：舌尖像一樣摩擦上下磨牙。重復20次。6、舌尖抵住臉頰：用舌尖抵住臉頰并鼓起。重復20次。7、舌頭觸碰牙齦：用舌頭交替觸碰上下牙齦，每次保持3秒。重復20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上順著(zhù)上顎的弧度卷舌。重復20次球盟會(huì )官網(wǎng)。

　　足部運動(dòng)?，F在開(kāi)始進(jìn)行第一步：足部運動(dòng)，雙腿伸展，在保持膝蓋伸直的狀態(tài)下，確保能夠看到足部，腳拇指用力，腳趾向下彎曲；現在向上抬起腳拇指；現在放松足部力量，張開(kāi)雙腳腳趾；腳趾合攏?，F在放下腿休息一下?，F在重復一遍。雙腿伸展，在保持膝蓋伸直的狀態(tài)下，確保能夠看到足部，腳拇指用力，腳趾向下彎曲；現在向上抬起腳拇指；現在放松足部力量，張開(kāi)雙腳腳趾；腳趾合攏；現在放下腿休息一下。

　　手部運動(dòng)?，F在開(kāi)始進(jìn)行第一步手部運動(dòng)，注意保持肘部伸直，手心朝上，雙臂盡量向前伸展；在此狀態(tài)下慢慢握拳；慢慢打開(kāi)拳頭；在張開(kāi)手的狀態(tài)下，手部向手背反向伸展，此時(shí)注意手腕不要彎曲；抬起雙手直至看不見(jiàn)手背；盡可能用力張開(kāi)五指；合攏手指；現在放下雙手休息片刻?，F在重復一遍。肘部伸直，手心朝上，雙臂盡量向前伸展，在此狀態(tài)下慢慢握拳；慢慢打開(kāi)拳頭；在張開(kāi)手的狀態(tài)下，手部向手背反向伸展，此時(shí)注意手腕不要彎曲；抬起雙手直至看不見(jiàn)手背；盡可能用力張開(kāi)五指；合攏手指；現在放下雙手休息片刻。

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