瑜伽初學(xué)者入門(mén)指導 怎么練才好瑜伽，作為近幾年來(lái)時(shí)髦的健身運動(dòng)，深受廣大女性喜愛(ài)。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，帶給我們優(yōu)雅的氣質(zhì)、輕盈的體態(tài)，提高人的內外在的氣質(zhì)，增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅。

　　在初學(xué)瑜伽時(shí)，首先要學(xué)會(huì )呼吸。先找一個(gè)舒適的姿勢，閉上眼睛，緩慢地呼吸，完全放松，讓自己的呼吸自然就好，慢慢地去尋找呼吸的規律，或平緩或快速，學(xué)習掌控自己的呼吸頻率，在往后的瑜伽學(xué)習中，可以將瑜伽呼吸和瑜伽動(dòng)作更好地結合在一起。

　　然后我們就可以學(xué)習一些最基本的瑜伽動(dòng)作。例如蓮花坐，可以改善上半身血液循環(huán)，滋養心臟及腹部所有器官，有利于降低血壓，調節神經(jīng)系統，放松腿部肌肉，單有嚴重膝關(guān)節發(fā)炎的人勿練。樹(shù)式，可以加強大小腿部、臀部肌肉力量球盟會(huì )官方網(wǎng)站，鍛煉平衡感，消除身心疲乏，培養專(zhuān)注的能力，削減臀部和腿部的贅肉。調節精神紊亂，培養大腦平衡及專(zhuān)注決策能力。

　　瑜伽是一種養生的方法，如果能過(guò)每天在同一時(shí)間進(jìn)行就會(huì )成為一種規律性的習慣，對于肢體、內臟和內分泌的條整極有幫助。因此，有時(shí)間的情況下，我們會(huì )推薦每天練習。如果時(shí)間不充裕，也在堅持在一周3~4次為宜。

　　什么時(shí)候練習瑜伽都可以。清晨練習可以讓我們一天充滿(mǎn)活力，精神飽滿(mǎn)，神清氣爽。午間練習則可以放松身心，增加活力，應對下午的工作。晚上練習可以消除疲勞，幫助入眠。