7個(gè)瘦腰腹常識 避開(kāi)誤區 輕松科學(xué)瘦身轉呼啦圈是一個(gè)很有效的瘦腰腹方法，但是這個(gè)方法同樣有需要注意的細節。轉呼啦圈是否能起到作用，還要看你是否能掌握好轉呼啦圈的速度和時(shí)間。過(guò)快地轉動(dòng)呼啦圈，帶來(lái)的只是肌肉的酸痛，而不是瘦腰腹的效果。因為轉動(dòng)速度太快，超過(guò)身體能承受的范圍，就會(huì )對腰腹部位和體內相關(guān)器官造成巨大的壓力，還會(huì )影響血液循環(huán)球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口。轉呼啦圈的速度應該是逐漸增大的，在達到適合自己的速度后保持穩定、勻速地進(jìn)行。轉呼啦圈的第二個(gè)細節是時(shí)間的掌握。前階段時(shí)間不宜太長(cháng)，特別是開(kāi)始的時(shí)候，身體因為還沒(méi)熟悉這種運動(dòng)，很容易會(huì )感到酸累，等到身體開(kāi)始適應了，才可以逐漸加長(cháng)時(shí)間，到后階段每次練習30分鐘左右就足夠了。