球盟會(huì )官網(wǎng)入口練習瑜伽的12條必知常識 瑜伽經(jīng)驗練習瑜伽的12條必知常識，你都知道嗎？今天小編為各位熱愛(ài)瑜伽的寶寶們總結了練習瑜伽的12條必知常識，希望能夠幫助各位更好的練習瑜伽，下面就請大家跟隨小編一起來(lái)看看吧~

　　練習瑜伽的12條必知常識，你都知道嗎？今天小編為各位熱愛(ài)瑜伽的寶寶們總結了練習瑜伽的12條必知常識，希望能夠幫助各位更好的練習瑜伽，下面就請大家跟隨小編一起來(lái)看看吧~

　　1、時(shí)間比較好是清晨(上午六時(shí)前更佳)，這個(gè)時(shí)間稱(chēng)為Brahma Muhurta，比較宜一切修行;黃昏也是好的時(shí)間。如果時(shí)間未能配合，隨緣就可以，有修總比無(wú)修好。

　　2、地點(diǎn)可在室內進(jìn)行，地面平坦，有足夠空間完成體式，不易碰到東西。此外，空氣流通，光線(xiàn)不刺眼，沒(méi)有外物吸引分心便可。

　　7、體式數量可以是很多很多，一些體位也會(huì )有很多變體。其實(shí)，我們時(shí)間有限，比較重要是踏實(shí)點(diǎn)，修好一些較為經(jīng)典的、平實(shí)的、精選的體式。

　　8、選擇一套均衡的體式，持之以恒去修。經(jīng)常變換只能對身體關(guān)節層面有益處，對氣脈層面沒(méi)有作用。

　　9、不要以為只有年輕的、關(guān)節靈活的人才宜修習體式，其實(shí)，大部分人都可以。有心臟病的、或是某些慢性病的，應先與醫生及導師商討，再開(kāi)始修習，且應在專(zhuān)業(yè)老師的指導下進(jìn)行練習，不要自己盲目練習。

　　10、練習瑜伽的人也可參與其他運動(dòng)，不過(guò)時(shí)間要隔開(kāi)些。因為瑜伽體式是存氣的，其他運動(dòng)是耗氣的，分開(kāi)點(diǎn)較好。

　　11、練習每一體式時(shí)，注意呼吸配合，精神集中在某些受壓點(diǎn)或輪位是**重要的，否則體式會(huì )變成雜耍訓練而失去氣與靈的鍛煉要素。

　　12、慢慢做，自己與自己的進(jìn)度去比較，不要與別人相比。瑜伽正如其他靈修，變成競爭，就易偏差，不可不慎。

　　哈他瑜伽體式之一，非常受歡迎的體式?？此茖こ?，卻有大大的內涵！平復情緒，冥想、集中精神，同時(shí)這個(gè)姿勢還可以治療膝蓋和踝關(guān)節僵硬。能夠促進(jìn)腰部和腹部區域的血液循環(huán)，脊椎和腹部器官也得到增強。

　　4、從身體的底部到頸部，脊椎應該始終保持挺直。手臂可以向外伸展，雙手分別放在兩膝蓋上，食指和拇指相碰。

　　看名字，可以了解動(dòng)作的一二：靠著(zhù)墻，每天靠一下墻，就能夠青春永駐，還可以讓腿型更加優(yōu)美。因為犁式這個(gè)動(dòng)作被稱(chēng)為「青春永駐的姿勢」

　　這個(gè)動(dòng)作對于柔韌性不太好的寶寶們可能會(huì )比較難，但是可以循序漸進(jìn)地做，一開(kāi)始不需要做很標準。經(jīng)常練習，可以有效地鍛煉髖部，鍛煉雙腿，懷孕6個(gè)月前的蜜妞兒常做此練習，可使分娩更順利進(jìn)行（練前可咨詢(xún)醫生） 。同時(shí)鍛煉身體平衡感，加強腿部柔韌性，并且預防以及緩解坐骨神經(jīng)痛及腿部疾病。

　　謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習顧問(wèn)王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復雜的問(wèn)題，瑜伽市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機構都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機構？這是很多人都頭疼的問(wèn)題，選錯機構不是費錢(qián)，而是浪費時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀(guān)，累計服務(wù)200萬(wàn)用戶(hù)，致力于連接培訓機構和學(xué)員，打造可靠、高效球盟會(huì )官方網(wǎng)站、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習服務(wù)平臺，如果你不知道瑜伽機構如何選，那么請讓我來(lái)幫助你，加我微信：，我會(huì )根據你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。