【醫學(xué)小常識】糖尿病前期患者怎么養生？我國糖尿病第一大國，患病率為11.9%，而糖尿病前期的檢出率高達35.2%。糖尿病前期是指血糖水平高于正常但還未達到糖尿病診斷標準的狀態(tài)，包括空腹血糖受損和糖耐量受損：①空腹血糖受損（IFG）：6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG)7.0 mmol/L，糖負荷后2小時(shí)血糖（2 hPG)7.8 mmol/L；②糖耐量受損（IGT)：FBG7.0 mmol/L,7.8 mmol/L≤2 hPG11.1 mmol/L。高齡、超重或肥胖、高血壓、高血脂、缺乏運動(dòng)以及糖尿病家族史等因素，都與血糖、血脂等代謝指標密切相關(guān)。很多人糖尿病前期患者往往是在體檢中發(fā)現的，那么當查出來(lái)糖尿病前期時(shí)我們就不管了嗎？實(shí)際上在糖尿病前期階段進(jìn)行積極干預是預防或延遲向T2DM發(fā)展的關(guān)鍵,包括調整生活方式和飲食習慣、心理調護、中醫穴位、中藥代茶飲等，本文將探討中醫如何幫助糖尿病前期患者恢復健康平衡。

　　飲食調理方面，要避免過(guò)度飲食和暴飲暴食，選擇合適的食物。低糖食物：選擇低糖或無(wú)糖的食物，如全麥面包、糙米、豆類(lèi)等。高纖維食物：多吃蔬菜、水果和全谷類(lèi)，這些食物有助于控制血糖。適量的蛋白質(zhì)：適量食用魚(yú)、瘦肉、豆制品等高蛋白食物。減少甜食和含糖飲料的攝入，避免油炸和高脂肪的食物。

　　生活方式調整方面，主要保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。此外，適量的運動(dòng)有助于活動(dòng)關(guān)節、肌肉、調節精神緊張、促進(jìn)代謝，堅持一定量的運動(dòng)，對控制體重，提高身體的胰島素敏感度，促進(jìn)血糖的利用，降低血糖水平具有重要作用。建議進(jìn)行有氧運動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳、八段錦等，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。

　　情緒穩定對于糖尿病前期患者的健康至關(guān)重要。中醫強調情志調攝，建議通過(guò)中醫養生方法如太極拳、針灸、等來(lái)調理情緒球盟會(huì )體育，保持心情舒暢。此外，冥想、瑜伽、適當的休閑娛樂(lè )活動(dòng)、與親友交流、培養興趣愛(ài)好等也有助于緩解壓力，保持良好的心態(tài)。

　　足三里穴（ST36）：位于膝蓋下方凹陷處，此穴位可以促進(jìn)消化吸收，調節胰島素分泌，有助于控制血糖。

　　內關(guān)穴（PC6）：位于手腕橫紋上，掌橫紋與臂骨之間凹陷處，此穴位可以緩解焦慮、緊張情緒，有助于調節自律神經(jīng)功能，降低血糖水平。

　　此外，太溪穴、勞宮穴、然谷穴等也是調節血糖的重要穴位，每穴順、逆時(shí)針各按壓100次，早晚各1次。

　　中醫藥認為，糖尿病前期與中滿(mǎn)內熱、脾胃失衡、痰濕內蘊密切相關(guān)。糖尿病前期患者可選用一些中藥調理，如苦瓜、金銀花、黃芪、山楂、山藥、黃精、玉竹、玉米須、茯苓等藥食同源的中藥，含有豐富的多糖類(lèi)、黃酮類(lèi)、皂苷類(lèi)等化合物，具有清熱解毒、滋陰降火、健脾化濕、調節血糖的功效，可以作為代茶飲、藥膳或藥劑使用。

　　總之，糖尿病前期的調理需要一個(gè)綜合的方法， 通過(guò)飲食調理、運動(dòng)鍛煉、情志調攝、穴位和中藥調理等中醫養生方式，糖尿病前期患者可以延緩病情發(fā)展，降低發(fā)展為糖尿病的風(fēng)險。然而，這些方法并非替代醫學(xué)治療，若出現明顯不適癥狀，仍需及時(shí)就醫并遵醫囑進(jìn)行治療。同時(shí)，個(gè)體差異較大，選擇適合自己的養生方式更為重要。希望大家能夠重視中醫養生，保持良好的生活習慣，延緩糖尿病的發(fā)展。返回搜狐，查看更多