孫儷常年保持好身材 到底做的什么訓練效果這么好孫儷是天生擁有狂吃不胖體質(zhì)嗎，稍微了解一點(diǎn)娘娘的都知道，當然不是啦，人家靠的是后天勤奮。成名后，社交媒體經(jīng)常曬的內容除了老公就是自己堅持運動(dòng)的日常

　　這個(gè)看起來(lái)很像瑜伽的動(dòng)作球盟會(huì )官網(wǎng)入口，其實(shí)是普拉提，并且運用了普拉提重組訓練床。相對于瑜伽，人們對普拉提更陌生一些，或者經(jīng)?；煜叩膮^別

　　普拉提是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提先生發(fā)明的，創(chuàng )造了約500個(gè)動(dòng)作，用于康復訓練和針對舞蹈家、運動(dòng)員進(jìn)行的運動(dòng)療法，普拉提先生稱(chēng)之為“控制術(shù)”。在1967年辭世時(shí)，普拉提尚未得到普及和發(fā)展。（瑜伽可是公元前發(fā)明的運動(dòng)）

　　小白也是最早接觸普拉提的練習者了，07年第一次上普拉提課。印象最深的就是，動(dòng)作基本在墊上完成，設計比較簡(jiǎn)單，但是如果認真按照要求去做，會(huì )發(fā)現很多難點(diǎn)。譬如，由仰臥狀態(tài)緩慢的坐起來(lái)

　　這個(gè)動(dòng)作應該是每個(gè)人日常都會(huì )接觸到的，我們經(jīng)常在早上鬧鐘響了之后“一骨碌翻身爬起來(lái)”。到了普拉提課堂，只改變了一件事，就是緩慢且均速，幾乎所有人都卡在了一半，要么要么躺回去、要么加速坐起來(lái)

　　普拉提的初級印象就是這樣，看似簡(jiǎn)單，但調用到的肌肉和組織關(guān)系復雜，通過(guò)外在的精準動(dòng)作以達到調整內在肌肉的控制力的目的，就是普拉提先生說(shuō)的“控制術(shù)”。對于肌耐力比較好但是柔韌性差的初學(xué)者更友好

　　小白的健友Lisa健身2年有余，有氧操課和瑜伽練得不少，在我的推薦下，嘗試了專(zhuān)業(yè)普拉提訓練。第一次上課，做了個(gè)卷腹，輕松完成，結果教練告訴她卷的不對，親自做了示范后，Lisa一臉懵逼的想：跟我卷的有什么不同

　　教練花了10分鐘給她解釋脊椎如鏈條般逐節卷起的動(dòng)作原理和細節，Lisa上了2次課后才慢慢找到感覺(jué)。所以，普拉提是一種精準的可以鍛煉到非常細小的肌肉群的訓練方法，跟平常大開(kāi)大合的舞蹈、杠鈴等運動(dòng)方式差別極大

　　普拉提將現代運動(dòng)科用到訓練動(dòng)作的編寫(xiě)中，所以它的訓練目標是極其精準且直接作用于目標肌肉群的

　　結論：得到現代科學(xué)的加持，例如解剖學(xué)、運動(dòng)學(xué)等，讓普拉提輸出方式更精準明晰，有明確健身或康復訴求的人們更傾向于接受普拉提的訓練，因為受訓者感到更安全、更高效，就像西藥之于中藥

　　孫儷作為演員，訴求很容易知道：保持纖細的身材和美麗的體態(tài)。所以我們常?？吹侥锬飼衿绽岽笃餍档母鞣N高難度體位

　　瑜伽的起源非常早，大約可追溯到公元前300年，那是個(gè)文明超級發(fā)達的年代，瑪雅文化開(kāi)始出現，中國正是春秋戰國秦國攻城略地之時(shí)。擁有如此悠久的歷史，傳承到今天，瑜伽自帶神秘氣質(zhì)和形而上的精神信息傳達

　　具體的練習方法包括呼吸和冥想，練習時(shí)每一個(gè)體式停留時(shí)間較長(cháng)，屬于偏靜態(tài)的運動(dòng)。人們印象中瑜伽是一種坐在沙發(fā)上頭頂花盆的活動(dòng)，目的就是“抻抻筋”

　　教授瑜伽的方式傳統的哈他瑜伽由一個(gè)個(gè)單獨的體式組成，很多通過(guò)模仿動(dòng)物而來(lái)，例如下犬式、眼鏡蛇式。瑜伽教練在教授動(dòng)作時(shí)與普拉提不同，強調的重點(diǎn)非發(fā)力方式，而是傳達該體式為身體帶來(lái)的益處或改變。停留在一個(gè)體式的過(guò)程，是人與心靈對話(huà)的過(guò)程

　　小白練習瑜伽跟普拉提一樣歷史悠久，算來(lái)也有超過(guò)十年的經(jīng)驗了，個(gè)會(huì )，傳統瑜伽的慢節奏練習到一定程度，確實(shí)可以體會(huì )到心靈的愉悅。瑜伽對身體的打開(kāi)或進(jìn)入，將在長(cháng)期練習之后慢慢體會(huì )而得，一百個(gè)人有一百種瑜伽體驗

　　也許你聽(tīng)到過(guò)這樣的建議：瑜伽是一種生活方式，普拉提是一種訓練方式；瑜伽塑造心靈、普拉提塑造身體。經(jīng)過(guò)如此解釋?zhuān)僖阕鬟x擇，是不是就知道自己的偏好了

　　如果你真的從中擇其一而終之，小白真的要佩服你的純潔。一本萬(wàn)殊的瑜伽與普拉提經(jīng)過(guò)現代世界的打磨，真得這么涇渭分明了嗎，自律的訓練與生活態(tài)度難道不能融為一體？

　　你在網(wǎng)上每每見(jiàn)到孫儷的訓練照都有普拉提大器械相伴，那僅僅是因為普拉提宣傳的需要，你所不知道的是，孫儷其實(shí)也練瑜伽

　　瑜伽與普拉提似乎天生就是紫霞與青霞，共存一體、互為反面，一個(gè)的出現意味著(zhù)另一一個(gè)的消亡。小白真的不贊同這種因為商業(yè)利益形成的矛盾體

　　小白因為即不是瑜伽教練也不是普拉提教練，所以天然的成為了二者的中立第三方，我想公正的說(shuō)一句，普拉提并非傳說(shuō)中那么科學(xué)嚴謹、一絲不茍，瑜伽也沒(méi)有聽(tīng)起來(lái)那么玄幻，他們在底層的需求上始終是紫霞與青霞，終將和解