球盟會(huì )官網(wǎng)普拉提訓練豐富了全民健身的運動(dòng)方式推動(dòng)全民健身事業(yè)蓬勃發(fā)展改革開(kāi)放以來(lái)，國家、經(jīng)濟和文化的快速發(fā)展，體育文化事業(yè)也備受社會(huì )的關(guān)注。人們逐漸認識到了健康的重要性，因此，社會(huì )參與休閑健身的意識正在加強。在我國健康體育產(chǎn)業(yè)火熱發(fā)展的環(huán)境下，普拉提是一項具有良好發(fā)展前景的新興運動(dòng)項目，現如今更是普拉提項目發(fā)展的一個(gè)重要契機。

　　首先要呼氣，肩膀慢慢放松，下側腿伸直，腳尖蹬地。然后上腿抬起與髖關(guān)節保持同樣的高度，并向前踢一次振一次。

　　身體平躺在瑜伽墊上，雙手打開(kāi)，腿部繃直，兩手向后伸，隨著(zhù)呼吸的節奏，抬起上半身，做卷腹運動(dòng)。

　　身體側臥在瑜伽墊上，抬腿的同時(shí)擠壓腰部肌肉，一只手支撐地面，另一只手抱著(zhù)耳朵一側，腰部發(fā)力，臀部肌肉收緊。

　　2013年8月31日，在全國體育先進(jìn)集體和先進(jìn)個(gè)人表彰大會(huì )上，習總強調，體育要以增強人民體質(zhì)為先導，這是我國體育工作的根本原則和任務(wù)。以開(kāi)展群眾性比賽及活動(dòng)為主要抓手，組織和積極動(dòng)員各類(lèi)體育活動(dòng)，這些體育活動(dòng)要特色鮮明，貼近居民生活，方便群眾。

　　以提高居民生活質(zhì)量和身體素質(zhì)為根本目標，進(jìn)一步促進(jìn)居民的全面發(fā)展，廣泛動(dòng)員居民參與體育健身活動(dòng)的意愿和行為，為競技體育與群眾性體育的協(xié)調發(fā)展提供良好的基本保障。隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，健身文化不斷深入人心，大眾對于健身的態(tài)度和觀(guān)念已經(jīng)發(fā)生了巨大的改變，以前的生活方式已經(jīng)無(wú)法滿(mǎn)足大眾精神文明需求。

　　參與體育鍛煉的人數日趨增多球盟會(huì )官網(wǎng)，大眾把健身作為生活的一部分，追求多樣化的健身方式。全民健身掀起了一股健身浪潮，大眾參與健身的動(dòng)機和行為得到了加強，激發(fā)了全民健身的熱情。大眾參與健身的意識日益增強，對于健身的觀(guān)念發(fā)生了質(zhì)的轉變。社會(huì )文明的進(jìn)步和經(jīng)濟的快速發(fā)展使大眾積極參加健身活動(dòng)，在時(shí)空上提供了參與條件。

　　通過(guò)參與健身活動(dòng)提高生活質(zhì)量，在鍛煉的過(guò)程中，積極的情緒和心理得到了滿(mǎn)足，是大眾完善自我發(fā)展、追求幸福生活的一條重要渠道。將“全民健身”工作列入十大幸福工程規劃項目中，目的是讓更多群眾參與體育運動(dòng)，享受體育文化帶來(lái)的快樂(lè )，提升群眾的幸福指數，促進(jìn)休閑健身運動(dòng)的深入發(fā)展。

　　在大眾健身觀(guān)念和鍛煉意識發(fā)生改變的基礎上，越來(lái)越多的人把健身看作一種生活方式，甚至是時(shí)尚潮流，在這個(gè)基礎上一些傳統的項目就無(wú)法滿(mǎn)足大眾的需要。普拉提運動(dòng)作為一種新興的健身項目應運而生，滿(mǎn)足當前大眾的健身需求，推動(dòng)全民健身事業(yè)的蓬勃發(fā)展。普拉提是一項新興的運動(dòng)方式，旨在強化肌肉、均衡機體。

　　融合多個(gè)傳統項目的特點(diǎn)，從運動(dòng)生理學(xué)的角度出發(fā)，在鍛煉過(guò)程中配合呼吸以達到延展脊柱的功效。在鍛煉過(guò)程中，爆發(fā)力使用較少，耐力力量使用較多，運動(dòng)速度平和，對關(guān)節的負荷較小。在整個(gè)訓練安排中，體式排列動(dòng)靜結合，易于掌控身體以及肌肉的本體感覺(jué)，較為安全。

　　相比瑜伽動(dòng)作更加地易于模仿和學(xué)習，對練習者身體的柔韌性和力量要求不高。普拉提運動(dòng)所采用的動(dòng)作更多來(lái)源于生活，讓鍛煉者擁有充沛的精力去生活是其核心目的之一。通過(guò)各種動(dòng)作的組合，高效、實(shí)用地提高身體素質(zhì)。

　　這種挑戰更多是在完成動(dòng)作的基礎上追求精進(jìn)，尋找精準的肌肉感覺(jué)。普拉提大部分練習中動(dòng)作緩慢，需要配合上正確的呼吸和自我的控制才能真正掌握。普拉提運動(dòng)對于不同水平的鍛煉者均有著(zhù)一定的挑戰性。

　　政策支持，普拉提項目的未來(lái)重點(diǎn)放在了深入挖掘體育產(chǎn)業(yè)的內在空間及動(dòng)力上，強調利用普拉提等相關(guān)體育項目拉動(dòng)內需、促進(jìn)消費、擴大就業(yè)、鼓勵多產(chǎn)業(yè)渠道交互發(fā)展。同時(shí)，普拉提等新興運動(dòng)的發(fā)展將引導社會(huì )資本有序投入體育產(chǎn)業(yè)。隨著(zhù)政策支持，普拉提項目的未來(lái)重點(diǎn)放在了深入挖掘體育產(chǎn)業(yè)的內在空間及動(dòng)力上，強調利用普拉提等相關(guān)體育項目拉動(dòng)內需、促進(jìn)消費、擴大就業(yè)、鼓勵多產(chǎn)業(yè)渠道交互發(fā)展。同時(shí)，普拉提等新興運動(dòng)的發(fā)展將引導社會(huì )資本有序投入體育產(chǎn)業(yè)。