適合練習瑜伽的7類(lèi)人群伽人們知道，瑜伽不僅僅是對身體的鍛煉，更是對靈魂的洗滌，健康、快樂(lè )、強韌、自由，都是練習瑜伽的理由。那么，身體出現什么癥狀，說(shuō)明自己要練瑜伽了呢？小編帶大家詳細了解下。

　　伽人們知道，瑜伽不僅僅是對身體的鍛煉，更是對靈魂的洗滌，健康、快樂(lè )、強韌、自由，都是練習瑜伽的理由。那么，身體出現什么癥狀，說(shuō)明自己要練瑜伽了呢？小編帶大家詳細了解下。

　　明明覺(jué)得筋疲力盡，卻不能心平氣和地一會(huì )兒。焦慮圍繞著(zhù)你，讓你無(wú)法放松休息。時(shí)間飛逝，心情更加煩躁，真想發(fā)明一顆冷靜藥丸解救自己。而瑜伽練習中的放松技巧讓你學(xué)會(huì )意識到自己的壓力并將其釋放，與當下和平共處。

　　各種思緒在腦子里千絲萬(wàn)縷結成一團，讓你無(wú)法入睡，多夢(mèng)易醒，每天疲憊不堪。你的大腦急需一次放松，而瑜伽冥想練習能幫你釋放那些翻飛的思緒，讓你休息放松。

　　很多人都是在電腦前駝背久坐的辦公族，脊柱長(cháng)時(shí)間不能保持在正確的曲線(xiàn)上時(shí)，就會(huì )出現頸部、背部酸痛。瑜伽練習能鍛煉力量和柔韌性，有助于矯正彎曲不當的脊柱。而且瑜伽會(huì )讓你學(xué)會(huì )感知自己的身體，這樣你就會(huì )在自己彎腰駝背時(shí)及時(shí)意識到這一點(diǎn)并加以改正球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口。

　　即使是雞毛蒜皮的小事，你也沒(méi)辦法下定決心。身邊的人都不喜歡你這一點(diǎn)，可是他們的厭煩只能讓你更加懷疑自己的決斷能力。瑜伽注重打開(kāi)內心去擁抱純凈的思想和明晰的目標，瑜伽練習讓你的目標不再被疑惑遮蔽，讓你感到自己對生活的主宰，變得更加自信。

　　你總是小題大做，處理問(wèn)題永遠不合時(shí)宜。你發(fā)現自己總是大喊大叫，一哭二鬧，完全不能控制自己的情緒，這些都是缺少內心平靜的結果。瑜伽練習能幫你學(xué)會(huì )冷靜和放松，變得平和達觀(guān)，因為世事無(wú)常，沒(méi)什么是永恒的。

　　早晨起床時(shí)，身體像是被封印了一樣僵硬無(wú)比，彎個(gè)腰，轉個(gè)身，伸手夠個(gè)東西都會(huì )覺(jué)得疼，更別提雙手觸腳趾了。但是年紀越大保持柔韌就越重要，瑜伽體式能讓肌肉得到拉伸，讓你更加靈活、優(yōu)雅、敏捷。

　　你總是三心二意，無(wú)法專(zhuān)注于一件事，完成各種任務(wù)都似乎是不可能的事?？匆粓?chǎng)電影？別想了。工作項目？非得花三倍時(shí)間才可能完成。瑜伽會(huì )鍛煉專(zhuān)注能力，從單腳站立到使呼吸配合的練習，都能幫助你不再精神恍惚，朝三暮四。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。