球盟會(huì )官方網(wǎng)站普拉提這項運動(dòng)究竟好在哪里？近年來(lái)興起的普拉提訓練熱潮，包括著(zhù)名女星詹妮弗·洛佩茲、麥當娜、韓星韓素希等都是它的擁躉者。這兩年，受新冠疫情影響，居家訓練的人越來(lái)越多，普拉提更加受到重視和追捧。

　　如果你想增強自己的肌力，卻又不擼鐵訓練，那么在每周的訓練計劃中添加1-2次的普拉提訓練，將是一個(gè)非常好的安排。

　　普拉提這項運動(dòng)已經(jīng)擁有近百年的歷史，最早創(chuàng )立的時(shí)候是用來(lái)進(jìn)行康復和物理治療，它跟運動(dòng)科學(xué)有著(zhù)密不可分的聯(lián)系。普拉提屬于低沖擊性運動(dòng)的一種，通過(guò)緩慢伸展和深呼吸相結合來(lái)提高力量、平衡、靈活性和柔軟度。

　　另外，它的訓練重點(diǎn)為加強核心肌群，但又不僅僅局限于腹肌，還包括背部、臀部和大腿上部等肌肉群。雖然看起來(lái)這種訓練主要是著(zhù)重于核心部位，但它也有助于調整松弛的身形并兼具瘦身效果。

　　由于普拉提的很多練習都是保持脊椎伸直、維持身體對齊，因此它能幫助身體進(jìn)入一個(gè)最正確的姿勢。平衡是身體姿勢和意識身體運動(dòng)的結合，普拉提能通過(guò)呼吸技巧與練習相結合，使練習者意識到自己的身體動(dòng)作球盟會(huì )體育，養成正確的姿勢，改善身體平衡。

　　普拉提的訓練主要是運用平板支撐等練習來(lái)強化身體的核心肌力，使腹部肌肉收緊，令小腹平坦。此外，普拉提還有許多力量式訓練動(dòng)作，不僅可以強化核心肌群，還能加強手臂、臀腿部和小腿的肌肉力量和線(xiàn).加強身體柔韌性

　　隨著(zhù)年齡增長(cháng)，身體往往變得不再如年輕時(shí)那么靈活及柔軟。而普拉提的練習可以通過(guò)緩慢的伸展運動(dòng)來(lái)幫助恢復靈活性，

　　，并證明對于緩解背部酸痛很有幫助。另外，也因為有些練習能強化大腿肌肉，所以也有助于預防關(guān)節炎及膝蓋疼痛等問(wèn)題。

　　由于普拉提的練習包括呼吸技巧，當我們意識到呼吸并只關(guān)注于呼吸時(shí)，就可以讓心靈平靜下來(lái)，達到減輕壓力的目的。訓練與呼吸技巧的完美結合，不僅在身體上而且在精神上都可以帶來(lái)更好的結果。

　　只要改善我們的姿勢、靈活性和力量對身體都會(huì )有益處，減輕日積月累的生活壓力，讓內心平靜并提高注意力，有助于實(shí)現身心平衡，促進(jìn)整體健康。