球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口練普拉提保持身材還帶女兒練習3個(gè)動(dòng)作分享給你有不少網(wǎng)友羨慕孫儷跟鄧超一家人的日常，他們有一對可愛(ài)的兒女，平時(shí)孫儷也是一個(gè)養生達人，經(jīng)常會(huì )在自己的賬號上分享一些養生的知識。

　　除此之外孫儷還是一個(gè)運動(dòng)達人，平時(shí)靠練普拉提保持身材，在生完孩子之后一直堅持這個(gè)習慣，有些時(shí)候還會(huì )放出自己的鍛煉普拉提的照片，有時(shí)還帶著(zhù)自己的女兒一起練習。

　　千萬(wàn)不要看孫儷的女兒小花妹妹年齡還比較小，但是她做起普拉提來(lái)還是有模有樣的，當然好像并沒(méi)有孫儷那樣標準。

　　現在大多數女生她們平時(shí)是選擇最多的是瑜伽運動(dòng)，瑜伽運動(dòng)相對來(lái)講比普拉提更加的普遍，尤其是在國內。

　　其實(shí)在小編個(gè)人認為，普拉提的訓練效果往往要比瑜伽的訓練效果越好，因為普拉提它有很多的力量性的訓練，它能夠幫助鍛煉到深層的肌肉群，而且能夠幫助提高一個(gè)人的身體控制力。

　　基于這一點(diǎn)是瑜伽所不具備的訓練效果，通過(guò)練習普拉提可以給你很多方面的益處，女性朋友練習普拉提的話(huà)，除了能夠得到瑜伽的訓練效果之外球盟會(huì )官方網(wǎng)站，還有一些其他方面的好處。

　　具體的到底普拉提可以改變你些什么？你可以去嘗試一下，通過(guò)自身的體驗，才會(huì )得到最佳的一個(gè)訓練效果。

　　下面我們跟大家來(lái)分享三個(gè)動(dòng)作，這三個(gè)動(dòng)作是普拉提的經(jīng)典的訓練動(dòng)作，雖然效果也比較好，每天拿出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行訓練，相信一段時(shí)間之后，你的身材肯定也會(huì )保持得比較好。

　　首先我們來(lái)看第1個(gè)動(dòng)作，第1個(gè)動(dòng)作叫做背壁站立。這個(gè)動(dòng)作相當的簡(jiǎn)單，具體的操作方法就是，離墻30公分左右的距離保持站立姿勢，然后將自己的背部貼緊墻壁，慢慢的向下蹲，直至大腿與地面保持平行，一定要感受到自己的雙腿發(fā)力，同時(shí)保持肩膀下沉。

　　第2個(gè)動(dòng)作是針對頸肩的放松和伸展，這個(gè)動(dòng)作對于上班族跟學(xué)生黨來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的訓練動(dòng)作，經(jīng)常練習的話(huà)可以幫助消除頸肩肌肉的緊張感，同時(shí)還能夠保持背部的正確姿勢，能夠讓你脊椎保持健康。

　　第3個(gè)動(dòng)作是一個(gè)頸部肌肉的強化訓練，它能夠幫助促進(jìn)頸肩部位的血液循環(huán)，同時(shí)能夠緩解這個(gè)部位的肌肉張力，能夠幫助增強局部的一個(gè)供氧狀況能夠有助于頸椎健康。

　　以上三個(gè)動(dòng)作是比較好的一個(gè)簡(jiǎn)單的訓練動(dòng)作，主要是針對的頸肩跟腿部，當然還有很多其他的訓練動(dòng)作，若是你能夠長(cháng)期堅持，然后并且找到適合自己的方案，肯定會(huì )大大的給自己身體帶來(lái)非常多的好處。