女人常練普拉提身材窈窕又年輕普拉提在建立強大核心力量的同時(shí)，培養優(yōu)雅動(dòng)作，也保持了背部健康和支持了你的脊椎。是相對其他訓練是一種新型的模式（百年歷史）。

　　普拉提被娛樂(lè )圈眾多女星視為最有效的健身方式之一。普拉提訓練不僅可以加強健美操，而且可以改善當代年輕人的許多亞健康問(wèn)題。

　　通過(guò)了解歷史普拉提不是拳擊，不是擼鐵，不是瑜伽，不是太極，不是坐禪，甚至不是功能性訓練。他是多種運動(dòng)療法。

　　你可以通過(guò)做普拉提獲得以下的益處：1.一個(gè)健康柔軟的背2.體形塑造3.物理治療療程4.提高精神和活力5.提高平衡性和協(xié)調力6.減少疼痛和僵硬7.恢復懷孕前體形

　　雖然瑜伽和普拉提都很注重呼吸的專(zhuān)注，但瑜伽是腹式呼吸法，通過(guò)腹肌球盟會(huì )體育、肋間肌和橫膈膜的運動(dòng)來(lái)進(jìn)行的完全腹式呼吸，這種呼吸的特點(diǎn)是均勻、緩慢又深長(cháng)。

　　而普拉提主要是橫向呼吸法，在橫膈膜呼吸吐氣時(shí)，會(huì )促使腹橫肌協(xié)同收縮，有鍛煉深層核心肌群之功效。

　　瑜伽很多動(dòng)作都是通過(guò)模仿動(dòng)物得來(lái)的，像我們熟悉的下犬式等，主要是通過(guò)扭轉擠壓動(dòng)作鍛煉身體的柔韌性。

　　而普拉提雖然也會(huì )鍛煉到身體的柔韌靈活性，但是它更關(guān)注肌肉本身的運動(dòng)形態(tài)，目的是加強肌肉的力量、耐力，塑造好看的肌肉形態(tài)。