球盟會(huì )體育每天堅持練習5分鐘腹式呼吸竟然有這么多好處！調查研究發(fā)現：目前在發(fā)達與發(fā)展中國家，有90%以上人群的呼吸方法都不正確！很多人的呼吸頻率過(guò)快、呼吸急促、短淺！這種呼吸模式容易形成

　　在這種呼吸模式下：當吸入的新鮮空氣還沒(méi)有到達肺臟的底部，便匆忙地被呼氣呼走了。肺臟下葉的肺泡沒(méi)有完全參與氣體交換的工作過(guò)程，反復如此，正常的活動(dòng)機能會(huì )受到抑制！

　　呼吸主要是由呼吸肌群的運動(dòng)而完成，其中最重要的是分隔胸腔和腹腔的膈肌。它位于我們最深層！

　　吸氣時(shí)由于膈肌和肋間外肌的收縮，膈穹窿會(huì )對應下降，胸腔容積擴大，這時(shí)心臟和肺臟放松、肺泡內壓力降低，這時(shí)會(huì )有更多的新鮮空氣進(jìn)入肺部！

　　呼氣時(shí)膈肌和肋間外肌相對放松，膈穹窿會(huì )上升復位，此時(shí)胸腔容積減少球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口，心臟和肺臟受到一定擠壓，肺泡內壓力增加，排出經(jīng)過(guò)交換的身體濁氣二氧化碳！

　　而瑜伽中的腹式呼吸（又稱(chēng)橫膈膜呼吸），可以很好地幫助我們鍛煉膈肌，提高呼吸的質(zhì)量，打開(kāi)生命力的大門(mén)。

　　4、如患有心臟病、高血壓、肺病、疝氣、器官下垂等問(wèn)題的人群，一定要在專(zhuān)業(yè)瑜伽老師的指導下慎重練習。

　　堅持練習橫膈膜呼吸，能很好地改善心肺功能，滋養內臟器官，提高生命質(zhì)量，別猶豫，看到這篇文章時(shí)就快快行動(dòng)起來(lái)吧！返回搜狐，查看更多