瑜伽擁有超過(guò)5000年的歷史。它是一種關(guān)于身體、心靈和精神的練習，起源于印度，旨在促進(jìn)身心健康。練習瑜伽可以增強身體的柔韌*，培養內在氣質(zhì)。以下是瑜伽健身的幾大好處：

　　第一：平復情緒，培養氣質(zhì)。 通過(guò)深呼吸，自然而然地學(xué)會(huì )放松。瑜伽并非只是挑戰身體動(dòng)作的難度，更是在呼吸中找到內心的寧靜。

　　第二：煥發(fā)美麗，培養專(zhuān)注。 瑜伽的核心在于放松、平衡和獲得內心寧靜。在每次練習中，老師都鼓勵我們微笑，專(zhuān)注于身體，讓身心在呼吸中得到凈化，將負面情緒排出。正如老師所說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，而非臉部。放松眉頭，心靈也跟著(zhù)舒展，經(jīng)常微笑的人更顯美麗，也更容易感到滿(mǎn)足。

　　第三：促進(jìn)健康，延年益壽。 有人感嘆練習瑜伽就像是與自己的身體對抗，許多看似簡(jiǎn)單實(shí)則艱難的動(dòng)作。這確實(shí)如此，因為我們現代人缺乏運動(dòng)，稍微活動(dòng)一下就會(huì )感到不適。我們習慣*地使用身體，卻不懂得保養它。然而，只要堅持練習，你會(huì )發(fā)現痛苦之后是輕松、舒適和愉悅。瑜伽不僅鍛煉肌肉，還可以刺激的各個(gè)腺體，學(xué)會(huì )正確呼吸更能延長(cháng)壽命。

　　第四：改善姿勢，增強自信。 挺直脊椎才能昂首闊步。在瑜伽練習中，老師總是強調這一點(diǎn)。瑜伽之所以能增強自信，是因為任何人，無(wú)論年齡或職業(yè)，只要是人類(lèi)都可以練習。當然，某些動(dòng)作對于某些健康問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)是禁忌的。但瑜伽有許多不同的動(dòng)作，只要你堅持練習，每天稍微練習一點(diǎn)，帶著(zhù)愉悅的心情，你一定會(huì )看到進(jìn)步。

　　瑜伽的好處還有很多，但由于我只練習了八分鐘，所以只能分享這些了。然而，我迫不及待地想要與大家分享我的體驗。

　　想要開(kāi)始練習瑜伽很簡(jiǎn)單，每天找出一段時(shí)間，讓自己安靜下來(lái)，從身體開(kāi)始，學(xué)會(huì )與自己相處。找一些正宗的瑜伽教學(xué)光盤(pán)，我個(gè)人使用過(guò)禪舟的教學(xué)CD，并且每周會(huì )去參加兩次會(huì )員課程。另外，蕙蘭系列也是不錯的選擇，她是國內瑜伽教練的領(lǐng)*人物，培養了許多優(yōu)秀的瑜伽教練。跟隨教學(xué)CD或者優(yōu)秀的老師，每天在日出時(shí)開(kāi)始練習，在日落時(shí)結束，只要你堅持努力，一定會(huì )有回報。

　　禁忌： 如果從未接受過(guò)正規訓練，最好不要在家中隨意嘗試瑜伽練習，這樣容易受傷，效果也不佳。最好是先去學(xué)習，掌握正確的方法再進(jìn)行練習。

　　要想學(xué)好瑜伽，應該尋求*老師的幫助。好的老師會(huì )清楚解釋他們所屬的瑜伽派別和理念球盟會(huì )官方網(wǎng)站。如果有老師講話(huà)晦*難懂，過(guò)分強調神奇效果，可能是在夸大其詞，最好保持警惕。

　　瑜伽近年來(lái)逐漸風(fēng)靡，幾乎所有的健身中心都紛紛推出了瑜珈練習班。然而，一些研究發(fā)現，長(cháng)期從事瑜伽的人中存在脊柱軟骨（椎間盤(pán)）的退化和磨損問(wèn)題。骨科醫生指出，盡管正確的瑜伽練習對身體有益，但并非所有人都適合練習瑜伽。練習者應該謹慎選擇，以免導致...

　　練瑜伽好處大家了解嗎?瑜伽是一項修身養*的運動(dòng)大家應該都知道!那么具體的功效以及好處大家了解嗎?以下是練瑜伽好處，請參考!練習瑜伽的好處【1】 1、瑜伽可以改善精神健康瑜伽已經(jīng)被*有助于減少焦慮,抑郁,和提高你的整體精神狀態(tài)。瑜伽在幾個(gè)方...

　　練習*瑜伽的好處?*陽(yáng)學(xué)說(shuō)是*的，也是整個(gè)東方的，那么*瑜伽有什么好處？請看下面：一、益處：深度的打開(kāi)髖部。能夠作用到髖關(guān)節;也伸展后腿髖部的屈肌和四頭肌;許多變式深入關(guān)節窩打開(kāi)髖部;對坐骨神經(jīng)痛有幫助。二、不適跡象：膝蓋骨或腳踝會(huì )感覺(jué)不...

　　瑜伽體式中，大部分都包括跪姿。從中醫和科學(xué)的角度講，瑜伽跪姿對有極大益處。1、緩解膝蓋痛膝蓋是一個(gè)關(guān)節，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì )產(chǎn)生磨損。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也沒(méi)了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要...