老人練瑜伽對身體有什么好處1、降低血壓。美國加州州立大學(xué)的瑜伽教授艾米·惠勒說(shuō)：瑜伽對于緩解壓力和降低血壓具有強有力的影響作用，有助于人們減少服藥量?！?/p>

　　2、增強骨骼力量。美國邁阿密的瑜伽教練梅林達·阿特金斯介紹，瑜伽中的一些承重姿勢有助于延緩骨骼變薄的過(guò)程，降低人們患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，特別對絕經(jīng)后婦女更有好處球盟會(huì )官網(wǎng)入口。

　　3、減輕體重。每天都練習瑜伽能提高修行者的意志力，將注意力轉向身心健康而不是即時(shí)的滿(mǎn)足感。身體站立，后背靠墻，雙腳分開(kāi)，兩腳間分開(kāi)的距離與臀同寬；雙膝彎曲，后背沿著(zhù)墻面向下滑動(dòng)，直到大腿平行于地面，就好像是要坐在一把椅子上；輕柔的收緊肚臍，雙臂向身前展開(kāi)。昂首挺胸站立，用左腿平衡整個(gè)身體的重量；將右腳腳底放在左腿盡可能高的地方；雙手合十做祈禱姿勢；保持這個(gè)姿勢30秒鐘不動(dòng)；然后換另一側做同樣的動(dòng)作。

　　燉斑鳩湯做法是什么猜你喜歡生活買(mǎi)房子沒(méi)錢(qián)怎么辦02-289.51萬(wàn)閱讀生活冬天怎么除甲醛02-2811.11萬(wàn)閱讀生活怎么吃火鍋避免頭發(fā)有異味02-289.54萬(wàn)閱讀生活黃鐵礦怎么鑒別02-2811.9萬(wàn)閱讀生活銀行還不上有什么后果02-287.05萬(wàn)閱讀生活多肉的葉子可以種嗎02-289.6萬(wàn)閱讀最新文章