練瑜伽的主要誤區 這四點(diǎn)大家要謹記瑜伽是一項非常適合展開(kāi)的鍛煉方式，但很多人經(jīng)常陷入一些誤區！那練瑜伽的誤區有哪些呢？經(jīng)常鍛煉有什么好處？不妨一起看看！

　　對于想要練好瑜伽的健身人士，要了解下練習瑜伽的一些誤區才能練好！那么鍛煉瑜伽存在的誤區是哪幾點(diǎn)呢？經(jīng)常練習瑜伽的好處有哪些呢？下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看！

　　誤區1：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

　　誤區2：瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合著(zhù)呼吸來(lái)完成體位，是動(dòng)靜的結合。它不是簡(jiǎn)單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能力平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性。這更多是感覺(jué)上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

　　誤區3：體位法的練習最重要。許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分球盟會(huì )官方網(wǎng)站，冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會(huì )更健康。

　　誤區4：練瑜伽前如果你吃素，最好2個(gè)半小時(shí)至3小時(shí)后再練，如果吃葷，最好在3個(gè)半小時(shí)至4小時(shí)后再練，不過(guò)吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來(lái)說(shuō)，練習前更是需要補充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

　　瑜伽強調身體是一個(gè)整體，由若干部分組成，只要讓各部分保持健康狀態(tài)，就能改善身體。通過(guò)練習瑜伽，人的生理功能得以改善，日常的勞累也得以減緩。此外，瑜伽還具有改善不良姿態(tài)、增強自信心，預防各種疾病的功效。

　　通過(guò)調整呼吸、冥想、打坐，能讓人變得放松，由此，緊張的情緒也得以緩解。若想平靜內心，建議良好的心態(tài)，不妨練習瑜伽。

　　瑜伽通過(guò)推拉等各種體式對內臟器官進(jìn)行，從而強化器官的機能，并調節內分泌，讓人新陳代謝速度加快，有助于延緩衰老，留住青春。另外，瑜伽部分倒立體位能改善面部肌肉，減少面部皺紋，達到“拉皮”的效果。

　　益處：伸展腹部臟器，因此消除過(guò)多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經(jīng)，開(kāi)闊肺葉。（參考網(wǎng)站：媽媽網(wǎng)）

　　這種疾病是先天性的發(fā)育問(wèn)題引起的，這種髖關(guān)節座位是需要及時(shí)的進(jìn)行復位，從而有效的緩解患者的癥狀。

　　老師多與患者溝通交流，這樣都能起到很好的效果，平時(shí)也應該積極的預防，特別是應該保持良好的心態(tài)，多參加戶(hù)外運動(dòng)。

　　乳頭內陷需要用乳頭內陷糾正器進(jìn)一步糾正，不過(guò)可能恢復比較慢的，做到早發(fā)現早治療及時(shí)對癥處理即可。