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球盟會(huì )官網(wǎng)一天中什么時(shí)候練瑜伽效果最好
球盟會(huì )官網(wǎng)一天中什么時(shí)候練瑜伽效果最好一天中練習瑜伽的最佳時(shí)間是早上空腹或每餐后3小時(shí)。根據自己的時(shí)間選擇,每天同一時(shí)間練習最好。你要選擇通風(fēng)良好,空氣新鮮,相對安靜的地方練習。練習時(shí),可以在地板上或瑜伽墊上鋪一塊0.5cm厚的地毯。
為了達到好的效果,每天練習很重要,最好是每天一小時(shí)。如果沒(méi)有時(shí)間,可以每天練習10~20分鐘,比間歇練習好。練習瑜伽的理想時(shí)間應該是早上,空腹和洗澡后?;蛘呖梢栽谕砩掀渌麜r(shí)間練習,但是一定要空腹或者完全消化后練習。
最好是早上空腹練習,中午或者晚上晚飯后3小時(shí)。其他時(shí)間也可以是餐后3小時(shí)。盡量每天同一時(shí)間練習。
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