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練瑜伽的黃金時(shí)間
早上,晚上,什么時(shí)候是練習瑜伽的好時(shí)間?真的應該每天練習體式和冥想嗎?一天中的每個(gè)時(shí)間都有自己的特點(diǎn),也會(huì )影響你練習瑜伽的效果。傳統上,練習瑜伽的時(shí)間是在日出之前。當然,無(wú)論在一天中的什么時(shí)間,練總比不練好,重要的是傾聽(tīng)你的身體。
早上,晚上,什么時(shí)候是練習瑜伽的好時(shí)間?真的應該每天練習體式和冥想嗎?一天中的每個(gè)時(shí)間都有自己的特點(diǎn),也會(huì )影響你練習瑜伽的效果。傳統上,練習瑜伽的時(shí)間是在日出之前。當然,無(wú)論在一天中的什么時(shí)間,練總比不練好,重要的是傾聽(tīng)你的身體。
從靈性的角度來(lái)看,凌晨3:30到6:30是一個(gè)非常特殊的時(shí)間。也稱(chēng)為 Brahma Muhurta(梵時(shí)),這段時(shí)間特別適合冥想和以精神為導向的瑜伽練習。
對于無(wú)法在 6:30 之前練習的普通人來(lái)說(shuō),起床后是練習瑜伽的理想時(shí)間。晨間瑜伽還能讓身心平靜下來(lái),此外,早上出汗較少,因此可以避免脫水。
午餐時(shí)間做一次簡(jiǎn)短的瑜伽可以讓您得到很好的休息,并緩解背部疼痛和臀部僵硬??梢苑乐癸柛垢泻臀该洑?。扭轉姿勢尤其能刺激消化
這個(gè)時(shí)候做瑜伽,你的肌肉已經(jīng)很溫暖,可以為練習做好準備了。建議不做激活練習。否則難以入睡。您可以花時(shí)間進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的冷卻。
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上班的人群,看電視、手機久了,會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題,為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張,我為大家精心編排了一套只要有一把椅子,就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。