早上，晚上，什么時(shí)候是練習瑜伽的好時(shí)間？真的應該每天練習體式和冥想嗎？一天中的每個(gè)時(shí)間都有自己的特點(diǎn)，也會(huì )影響你練習瑜伽的效果。傳統上，練習瑜伽的時(shí)間是在日出之前。當然，無(wú)論在一天中的什么時(shí)間，練總比不練好，重要的是傾聽(tīng)你的身體。

　　早上，晚上，什么時(shí)候是練習瑜伽的好時(shí)間？真的應該每天練習體式和冥想嗎？一天中的每個(gè)時(shí)間都有自己的特點(diǎn)，也會(huì )影響你練習瑜伽的效果。傳統上，練習瑜伽的時(shí)間是在日出之前。當然，無(wú)論在一天中的什么時(shí)間，練總比不練好，重要的是傾聽(tīng)你的身體。

　　從靈性的角度來(lái)看，凌晨3:30到6:30是一個(gè)非常特殊的時(shí)間。也稱(chēng)為 Brahma Muhurta（梵時(shí)），這段時(shí)間特別適合冥想和以精神為導向的瑜伽練習。

　　對于無(wú)法在 6:30 之前練習的普通人來(lái)說(shuō)，起床后是練習瑜伽的理想時(shí)間。晨間瑜伽還能讓身心平靜下來(lái)，此外，早上出汗較少，因此可以避免脫水。

　　午餐時(shí)間做一次簡(jiǎn)短的瑜伽可以讓您得到很好的休息，并緩解背部疼痛和臀部僵硬?？梢苑乐癸柛垢泻臀该洑?。扭轉姿勢尤其能刺激消化

　　這個(gè)時(shí)候做瑜伽，你的肌肉已經(jīng)很溫暖，可以為練習做好準備了。建議不做激活練習。否則難以入睡。您可以花時(shí)間進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的冷卻。

　　以上就是教育寶頭條帶來(lái)的練瑜伽的黃金時(shí)間詳細介紹，想要查看更多瑜伽資訊，敬請關(guān)注教育寶頭條球盟會(huì )官網(wǎng)，也可以加我微信，我會(huì )解答你的學(xué)習問(wèn)題。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。