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一天中什么時(shí)候練瑜伽最好
一天中什么時(shí)候練瑜伽最好一天之中練習瑜伽最好的時(shí)間,從專(zhuān)業(yè)角度判斷,一般安排在下午3-7點(diǎn)。因為下午各種激素的水平分泌到最高,韌帶關(guān)節已經(jīng)拉伸開(kāi),肌肉力量最大,反應能力非???。這個(gè)階段訓練,對于提高練習的水平球盟會(huì )官網(wǎng)入口,和鍛煉的效率都是非常有好處的。
對于普通人,運動(dòng)早晚對機體的影響不大,只要把工作學(xué)習的時(shí)間安排好,把三餐的飲食安排好、協(xié)調好,就可以做訓練了。
但是要注意,睡前做訓練會(huì )導致的激素水平分泌過(guò)剩,導致心率加快、影響睡眠。要選擇一些動(dòng)作緩慢的牽伸訓練。有利于放松,能夠快速進(jìn)入睡眠,飯后不能馬上做訓練,建議飯后半個(gè)小時(shí)以后,甚至一小時(shí)以后再進(jìn)行鍛煉。