球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口7個(gè)“傷害”瑜伽人的壞習慣提醒：正影響著(zhù)你的瑜伽效果練習瑜伽是一個(gè)減緩身心節奏、磨礪心靈的過(guò)程。但是很多人違背了練習瑜伽的初衷，認為沒(méi)有難度、沒(méi)有強度、沒(méi)有汗水球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口、沒(méi)有身體酸痛的瑜伽不是真正的瑜伽。

　　練瑜伽的時(shí)候，有沒(méi)有想過(guò)一定要發(fā)展成高難度的風(fēng)格？嘗試練習高難度體式的想法沒(méi)有錯。錯誤在于你不應該以比較為目標。瑜伽練習應該遵循循序漸進(jìn)的方法。當你的基礎符合要求的時(shí)候，自然可以做。當你的能力還沒(méi)有達到要求的時(shí)候，一味的比較體式只會(huì )越來(lái)越傷害你！

　　練瑜伽，我們建議堅持，因為只有堅持才能進(jìn)步，但是現在很多人要么長(cháng)時(shí)間不練，如果練了，一天就要練好幾節。

　　或者經(jīng)常找理由不練瑜伽:今天太忙了，今天心情不好，昨晚沒(méi)休息好。其實(shí)這些都是瑜伽練習不足的表現！與其找這些借口，不如給自己找更多堅持下去的理由！

　　嘎的很多人在練瑜伽之前會(huì )吃得很好，或者在練完瑜伽之后獎勵自己一頓豐盛的飯菜，所以在練習的時(shí)候會(huì )開(kāi)始抱怨肚子太飽，做前屈后扭的時(shí)候會(huì )覺(jué)得肚子里的食物會(huì )翻個(gè)底朝天！

　　瑜伽練習要注意舒適穩定的練習，瑜伽老師會(huì )提醒初學(xué)者，如果跟不上老師的口令，可以保持自己舒適的節奏。

　　但很多時(shí)候，很多從業(yè)者覺(jué)得自己跟不上別人，會(huì )覺(jué)得很丟臉。其實(shí)，不要這么想！當你站在瑜伽墊上，那是你自己的私人空間。你應該學(xué)會(huì )照顧好你的呼吸，然后才能在瑜伽練習中找到安慰。

　　你有沒(méi)有在瑜伽課上邊看手機邊練瑜伽的經(jīng)歷？事實(shí)上，這不僅是對老師的不尊重，也是對其他學(xué)生的不禮貌。

　　如果你準備來(lái)上課，請關(guān)掉手機放在儲物柜里，遠離一切打擾，安心享受一個(gè)小時(shí)的瑜伽練習。在練習瑜伽之前，摒棄一切雜念是必須的！

　　在練習瑜伽的過(guò)程中，很多人都會(huì )有這種行為，那就是在拉伸體式的時(shí)候，拉伸的幅度一定要最大化。眾所周知，這會(huì )讓你的肌肉越來(lái)越松弛。

　　瑜伽講究平衡，剛柔并濟！我們需要在有意識收緊肌肉的前提下，配合呼吸進(jìn)行拉伸。否則，你會(huì )無(wú)意識地拉傷肌肉。