有覺(jué)家庭睡眠支持計劃：關(guān)于冥想的6個(gè)常見(jiàn)誤區冥想有很多不同的類(lèi)型，有些需要坐著(zhù)交叉雙腿靜靜地思考，而氣功和太極則通過(guò)動(dòng)作和呼吸來(lái)放松大腦。

　　此外，還有一些冥想是“思考式的”，它們鼓勵人們在日?；顒?dòng)中融入冥想球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口，比如洗碗時(shí)注意水的觸感和手的運動(dòng)，吃飯時(shí)對食物心懷感激，對別人表達祝福等。

　　的確，所有的冥想類(lèi)型都要求我們保持對各種念頭的穩定、不評判的關(guān)注，但正念冥想更加強調這一點(diǎn)。其他類(lèi)型的冥想培養同情心、慷慨和寬恕等品質(zhì)。

　　第三個(gè)誤區是認為冥想要“清空頭腦”。雖然冥想通常要求保持心靈平靜，但這并不意味著(zhù)腦海要一片空白。在冥想中，我們需要用非評判的態(tài)度觀(guān)察自己的想法、情緒和覺(jué)察力，從而培養更寬容的接納能力。當我們的思緒飄移時(shí)，只需輕輕地把它拉回來(lái)，不用評判，只是看著(zhù)它，而不要責備自己。

　　但其他一些常見(jiàn)說(shuō)法，比如冥想能降低應激激素水平、延緩衰老等，還沒(méi)有得到足夠的科學(xué)研究或者沒(méi)有一致的結論。

　　但在現在的冥想教學(xué)中，這方面往往被忽視。大多數研究更關(guān)注冥想對健康的直接益處，而不是人類(lèi)存在的幸福感。