球盟會(huì )官網(wǎng)入口謝娜馬甲線(xiàn)flag 何炅留言調侃謝娜網(wǎng)友笑翻天娜媽咪謝娜產(chǎn)后復出已有一個(gè)多月，剛復出就時(shí)常調侃自己胖，日前，謝娜在微博立下馬甲線(xiàn)flag引關(guān)注，謝娜表示要在三個(gè)月內練出馬甲線(xiàn)，如果成功就在快本上秀出自己的馬甲線(xiàn)，反之就直播向大家道歉。對于謝娜的馬甲線(xiàn)flag不少網(wǎng)友對其調侃了一番，連何炅也留言潑冷水，而網(wǎng)友道其內因很暖心。

　　昨天（6月7日），謝娜在微博上發(fā)文稱(chēng)要從6月8日開(kāi)始練馬甲線(xiàn)個(gè)月練出馬甲線(xiàn)個(gè)月后要是練成功了就秀給大家看，要是沒(méi)練出馬甲線(xiàn)就直播給大家道歉，跟大家說(shuō)自己是大話(huà)精。那么謝娜為何要立下練馬甲線(xiàn)的flag呢？在謝娜的微博底下，大家也找到了答案，原來(lái)，謝娜覺(jué)得這段時(shí)間有點(diǎn)懶不愛(ài)動(dòng)，所以就立了這么一個(gè)馬甲線(xiàn)flag來(lái)激勵自己。

　　不過(guò)在謝娜表示要在三個(gè)月內練出馬甲線(xiàn)后，有不少網(wǎng)友對謝娜調侃了一番表示很期待娜姐的直播，連最好的好友何炅何老師也在謝娜的微博下留言潑冷水直言：哪個(gè)直播平臺呀我提前預定一下哦！還發(fā)了一長(cháng)串的哈哈哈，何老師仿佛一大早笑出豬聲。何老師，沒(méi)有你這樣的，娜姐看了這該多傷心吶！

　　講真，其實(shí)謝娜在生下雙胞胎女兒后恢復得還蠻快的，網(wǎng)友們也表示謝娜現在已經(jīng)夠瘦了。此外，有網(wǎng)友也解釋了何老師的潑冷水，何炅何老師這是一種另類(lèi)的激勵法，故意對謝娜打擊，是謝娜更有動(dòng)力去練馬甲線(xiàn)，這真的是很暖心。運動(dòng)是要有的，不過(guò)適當的運動(dòng)才能使身體更健康，所以娜姐要注意適當運動(dòng)哦！

　　自1985年瑜伽進(jìn)入中國以來(lái)，圍繞瑜伽究竟是健身還是傷身的爭論一直沒(méi)有停止過(guò)。愛(ài)她的，表示練后減肥、塑身、身心愉悅；恨她的，吐槽肌肉、韌帶拉傷，更有甚者骨折。

　　這不，剛剛生完寶寶的張馨，看著(zhù)身上的贅肉正在發(fā)愁，網(wǎng)上不斷有瑜伽減肥、提升氣質(zhì)的推薦文章或短視頻。張馨有些心動(dòng)，在網(wǎng)上查找合適的健身房，突然看到“無(wú)數中國女人，正被瑜伽毀掉身體……”以及“辟謠：瑜伽正在毀掉中國女人？信息不實(shí)！”正反兩篇文章。這讓張馨突然懵圈了，“練瑜伽，到底是健身還是傷身？”

　　作為新學(xué)員，55歲的潘穎總是跟不上教練的動(dòng)作，看到同課堂上73歲的學(xué)員做得比自己還標準，爭強好勝一輩子的潘穎，為了不落在別人后面，一周上了五節課。2017年7月30日，潘穎像往常一樣正在做背部前屈伸展體式，下腰過(guò)程到極限，突然聽(tīng)到“咔嗒”一聲，接下來(lái)，潘穎一直覺(jué)得腰不舒服?；丶屹N了膏藥，但疼痛沒(méi)有得到緩解。到醫院檢查發(fā)現，腰椎發(fā)生壓縮性骨折，需要微創(chuàng )手術(shù)，對骨折處的腰椎進(jìn)行固定填充。

　　“因為練瑜伽而受傷的病人時(shí)不時(shí)就能遇到”，潘穎的主治醫師、骨科門(mén)診大夫徐陽(yáng)說(shuō)。普通的肌肉、韌帶拉傷居多，髖部、腰部、頸椎受傷的也不少見(jiàn)。然而，聲稱(chēng)習練瑜伽有益的愛(ài)好者也不少。

　　沈陽(yáng)市的方念安說(shuō)起瑜伽，稱(chēng)贊有加。今年34歲的她在一家互聯(lián)網(wǎng)金融公司工作，高中時(shí)期開(kāi)始，她一直含胸駝背。2年前，失戀的她迷上了瑜伽。在專(zhuān)業(yè)教練的指導下，一周三節課，三個(gè)月風(fēng)雨無(wú)阻，讓她意外的是，伴隨了她16年的駝背竟然矯正過(guò)來(lái)。從那以后，她開(kāi)始堅持練習，幾年里她確實(shí)感到身體出現變化，煩躁、壓力大的心理狀況有所緩解。

　　瑜伽一詞由印度梵語(yǔ)而來(lái)，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)形式。在印度，瑜伽被認為是一門(mén)以感覺(jué)語(yǔ)言科學(xué)體系為基礎理論的學(xué)修科。

　　近幾年，有多篇文章和相關(guān)專(zhuān)家紛紛指出，“瑜伽病”已成新病種，主要以肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂為主，還有關(guān)節錯位、脊椎錯位以及關(guān)節炎癥、神經(jīng)痛等。麥克是一名從事瑜伽運動(dòng)23年的資深教練，他說(shuō)：“所謂‘瑜伽病’，既不是練習瑜伽后必然導致的結果，也不是全身性的問(wèn)題，而是個(gè)人練習不當，沒(méi)有認清自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)?！?/p>

　　“瑜伽運動(dòng)必須要有專(zhuān)業(yè)指導”，麥克說(shuō)。動(dòng)作如何連貫、連貫到什么樣的程度、呼吸如何配合、新手的練習強度是怎樣的，這些都需要專(zhuān)業(yè)教練的示范和指導。然而，健身房、網(wǎng)絡(luò )、書(shū)籍影音產(chǎn)品等授課方式都存在專(zhuān)業(yè)指導不足的狀況。

　　5月9日，記者跟隨麥克走訪(fǎng)了他所授課的兩家瑜伽館。在圣秀瑜伽會(huì )館內，記者看到，麥克面對學(xué)員盤(pán)坐下來(lái)，先教授班里的新學(xué)員如何調整呼吸。課上，麥克一一提示著(zhù)每個(gè)體式不標準的學(xué)員，課后，還向不同學(xué)員提出不同的習練方案。

　　培訓機構和培訓教練“各出師門(mén)”，門(mén)類(lèi)繁多，誤導、誤教的傷害事故時(shí)有發(fā)生?！按蟛糠值慕叹毷前肼烦黾?，還有的在網(wǎng)上學(xué)了兩天就出來(lái)授課，甚至把瑜伽當成了廣播體操。練了5年就敢稱(chēng)大師，有的還說(shuō)去印度學(xué)習，拿到了國際通用的教練資格證，好的瑜伽教練還是太少”，麥克如是說(shuō)。

　　隨著(zhù)“互聯(lián)網(wǎng)+瑜伽”的發(fā)展，越來(lái)越多的愛(ài)好者選擇通過(guò)手機APP、網(wǎng)絡(luò )視頻或直播習練瑜伽，陳雪就是其中一員。

　　陳雪是大連一家外企的白領(lǐng)，經(jīng)常加班。為了健身，又沒(méi)時(shí)間去健身房，今年4月球盟會(huì )官網(wǎng)入口，她下載了wake瑜伽APP，花了998元辦了超級VIP會(huì )員。每晚回家后跟著(zhù)視頻習練。在健身房練瑜伽2年的閨蜜說(shuō)她出現了關(guān)節超伸的狀況，即肘關(guān)節或膝關(guān)節伸直超過(guò)180度?！白鳛樾氯?，沒(méi)有分辨對錯的能力，只能簡(jiǎn)單地模仿動(dòng)作?！丙溈苏f(shuō)，他授課時(shí)，好多同學(xué)在多次提示下，都會(huì )出現關(guān)節超伸，何況在網(wǎng)上跟練，自己又意識不到。專(zhuān)業(yè)的瑜伽提供原理、呼吸、冥想、休息、收束、契合等全方位的教授，這些從網(wǎng)上，學(xué)員很難學(xué)到。

　　記者走訪(fǎng)沈陽(yáng)多家書(shū)店、影音店發(fā)現，市面上大部分的瑜伽教學(xué)產(chǎn)品封面，無(wú)一例外地沒(méi)有標有安全警示，如“請盡力而為”“切忌過(guò)度效仿教練”等。同時(shí)，教學(xué)內容對骨質(zhì)疏松患者、神經(jīng)疾病患者、椎間盤(pán)突出患者、關(guān)節疾病患者等不適合習練瑜伽也沒(méi)有說(shuō)明。

　　據《瑜伽文摘》數據顯示，全國瑜伽習練者有2000萬(wàn)人，有1.5億人搜索過(guò)瑜伽，是潛在習練者。盡管瑜伽傷身的報道頻出，為何瑜伽習練者和愛(ài)好者如此之多？圣秀瑜伽會(huì )館健康顧問(wèn)傅寧榕道出原因，“瑜伽到中國變了味，包裝成‘包治百病’，讓習練者期待過(guò)多”。

　　習練瑜伽治療高血壓、關(guān)節炎、失眠、頭疼、心臟病、憂(yōu)郁癥、胃病、月經(jīng)不調、坐骨神經(jīng)痛、靜脈曲張……記者走訪(fǎng)多家瑜伽會(huì )館了解到，銷(xiāo)售人員或多或少會(huì )夸大習練瑜伽的效果?！拌べな亲詈玫臏p肥運動(dòng)，既安全又不易反彈，高溫瑜伽室對減肥有奇效”“不用推拿正骨，跟印度大師一起做理療瑜伽，頸椎、腰椎有啥毛病全能矯正”“練瑜伽對皮膚好，你看我都50多歲了，看起來(lái)才30多歲”。

　　瑜伽能減肥、塑身，那是你想多了。麥克說(shuō)：“目前，沒(méi)有太多證據表明練瑜伽可以減肥和塑形。瑜伽圈有個(gè)著(zhù)名的自黑笑話(huà)，說(shuō)的就是一個(gè)胖子想練瑜伽減肥，最后變成了一個(gè)柔軟的胖子。但可以肯定地說(shuō)，練習瑜伽可以增強身體協(xié)調性以及平衡能力?！?/p>

　　徐陽(yáng)認為，運動(dòng)是個(gè)好事情，但不能超出極限，別一味追求高難動(dòng)作。的關(guān)節是需要肌肉和韌帶的保護。判斷一項運動(dòng)適不適合自己，從做完運動(dòng)后自己是否舒服就能直觀(guān)判斷。如果運動(dòng)之后，感覺(jué)身體很舒服、很舒暢，那就是適合自己的好運動(dòng)。