千萬(wàn)警惕！瑜伽練習不當可致終身殘疾美國《紐約時(shí)報》報道，練習瑜伽已經(jīng)成為一種時(shí)尚，除了能夠減肥健身外，還可以降血壓、緩解疼痛、刺激身體產(chǎn)生可充當抗抑郁劑的化學(xué)物質(zhì)，甚至能夠提高性能力。但與任何鍛煉方式一樣，練瑜伽也具有一定風(fēng)險，可導致包括肌肉韌帶拉傷、中風(fēng)、腦損傷、關(guān)節炎、視網(wǎng)膜破裂在內的一系列損傷，甚至會(huì )落下終生殘疾。

　　有著(zhù)近40年經(jīng)驗的美國瑜伽教練格倫·布萊克認為，大多數人都應該放棄練習瑜伽，這種鍛煉方式很容易讓練習者受傷。布萊克稱(chēng)，除了學(xué)員外，很多身體虛弱或者有問(wèn)題的瑜伽教練也會(huì )在練習時(shí)遭受?chē)乐負p傷，這種事故幾乎無(wú)法避免。他說(shuō)：“瑜伽適合身體條件較好的人，將其作為一種健身或者治療手段。雖然存在爭議球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口，但瑜伽真的不能作為一種一般性鍛煉?！?/p>

　　布萊克指出，很多因素都會(huì )提高練習瑜伽的風(fēng)險。印度的瑜伽修習者在日常生活中通常蹲坐或者盤(pán)腿坐，都市人整日坐在椅子上，身體缺少柔韌性或者存在其他問(wèn)題，但他們還是嘗試一些難度更大的姿勢。還有很多人練習瑜伽，是將其作為劇烈運動(dòng)的一個(gè)溫和的替代品或者抱著(zhù)恢復傷病的目的。瑜伽的迅速流行意味著(zhù)很多瑜伽館的教練缺乏必要的培訓，很難意識到學(xué)生何時(shí)會(huì )面臨受傷風(fēng)險。布萊克說(shuō)：“我認識的一位瑜伽教練從不活動(dòng)髖關(guān)節，最后導致關(guān)節窩嚴重退化，不得不接受髖關(guān)節置換手術(shù)。還有一些瑜伽教練存在嚴重背部問(wèn)題，不得不躺著(zhù)上課?！?/p>

　　1972年，牛津大學(xué)著(zhù)名神經(jīng)生理學(xué)家里奇·拉塞爾發(fā)表文章指出，雖然數量很少，但一些瑜伽姿勢還是會(huì )導致練習者出現中風(fēng)風(fēng)險，甚至連年輕健康人群也無(wú)法幸免。根據他的研究發(fā)現，大腦損傷不僅可由直接頭部外傷引起，同時(shí)也可由頸部快速移動(dòng)或者過(guò)度拉伸導致，例如反方向猛扭或者確定的瑜伽姿勢。令人感到擔憂(yōu)的是，瑜伽教練鼓勵經(jīng)驗豐富的練習者盡可能彎曲頸部。

　　據《泰晤士報》報道，健康專(zhuān)家發(fā)現高溫瑜伽可提高過(guò)度伸展、肌肉損傷和軟骨破裂風(fēng)險。韌帶一旦過(guò)度拉伸便很難恢復原有形狀，提高扭傷、拉傷和脫臼風(fēng)險。2009年，一支紐約研究小組公布了針對全球瑜伽教練、治療師和醫生的調查結果。此項調查旨在了解練習瑜伽的風(fēng)險。根據調查發(fā)現，出現損傷次數最多的部位是下背部（231例），其次是肩部（219例）、膝蓋（174例）和頸部（110例）。因大幅度彎曲和扭轉動(dòng)作導致的一定程度腦損傷病例共有4例。這些數字雖然并不令人感到震驚，但顯然承認練習瑜伽存在風(fēng)險。