球盟會(huì )官方網(wǎng)站躺著(zhù)練習的瑜伽練習輕松愉快塑造纖腰美腹展現女性柔情！在這物質(zhì)生活日益豐富，生活水平不斷提高美好日子里。稍不注意就會(huì )營(yíng)養過(guò)剩，導致脂肪堆積，贅肉橫生。作為天美的女人，最在乎的就是自己的形體。一旦與肥胖結下了難解之緣，不僅降低形體的優(yōu)美，顏值極具下降，還會(huì )滋生各種疾病。若想保持身體不變形，顏值不降低，健康狀態(tài)良好。最好的方法就是參加運動(dòng)。時(shí)下不少的姐妹都積極加入瑜伽行業(yè)，這就是一個(gè)極為理想的選擇。

　　瑜伽的體式很多，每一個(gè)不同的動(dòng)作，都有著(zhù)不同的健身美體效果。我們在練瑜伽的時(shí)候，結合自己的體能和形體特征，根據自己的需要，有針對性的選擇練習球盟會(huì )官網(wǎng)入口，就能收到事半功倍的效果。下面分享幾個(gè)躺著(zhù)練習的瑜伽體式，姐妹們可以酌情選擇。

　　躺著(zhù)練習的瑜伽體式，通常有兩大類(lèi)。一類(lèi)是俯臥姿勢進(jìn)入，一類(lèi)是仰臥姿勢進(jìn)入。因為臥姿動(dòng)作的變化空間不大，一般動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單。不管有無(wú)瑜伽基礎，都能輕松上手練習。比如這個(gè)上犬式，先俯臥于地面，調節呼吸，放松身心。然后雙臂支撐地面，身體上半部分向上抬離地面。就形成了上犬式。在練習的時(shí)候，注意收腹含腰，肩頸放松。胸腔向上擴展，脖頸伸直上抬。

　　總之，躺著(zhù)練習的瑜伽體式很多。你可以根據自己的喜好和需要，自由選擇。練瑜伽講究簡(jiǎn)單實(shí)用，每天一組瑜伽體式，輕松愉快地練習，燃燒卡路里。消減多余脂肪，塑造纖腰美腹，展現女性溫柔一面。養成一個(gè)健身的好習慣，就能做一個(gè)健康、漂亮、快樂(lè )的女人！