球盟會(huì )官網(wǎng)入口瑜伽練習10大注意事項1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時(shí)內不能進(jìn)食，練習后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。2、練習前需盡量解完大、小便。3、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。4、不要在烈日下做瑜伽。5、做上體往

　　5、做上體往下倒立的姿勢時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

　　6、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

　　瑜伽體位法有上萬(wàn)個(gè)動(dòng)作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會(huì )損害健康球盟會(huì )官方網(wǎng)站，擾亂心神。所以，一定要在教練的指導下練習，特別要注意以下事項：1.飲食避免油膩、辛辣。[詳細]

　　1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時(shí)內不能進(jìn)食，練習后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。2、練習前需盡量解完大、小便。3、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。4、不要在烈日下做瑜伽。5、做上體往[詳細]

　　隨著(zhù)近年來(lái)瑜伽的流行，瑜伽對于我們來(lái)說(shuō)已經(jīng)不再陌生，練習瑜伽不僅可以修身養性、強身健體，對于減肥來(lái)說(shuō)，瑜伽也是不錯的有氧運動(dòng)。很多上班族因為工作方面沒(méi)有時(shí)間去瑜伽館練習瑜伽，就想自[詳細]

　　隨著(zhù)近年來(lái)瑜伽的流行，瑜伽對于我們來(lái)說(shuō)已經(jīng)不再陌生，練習瑜伽不僅可以修身養性、強身健體，對于減肥來(lái)說(shuō)，瑜伽也是不錯的有氧運動(dòng)。很多上班族因為工作方面沒(méi)有時(shí)間去瑜伽[詳細]

　　1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時(shí)內不能進(jìn)食，練習后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。2、練習前需盡量解完大、小便。3、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。4、不要在烈日下做瑜伽。5、做上體往[詳細]

　　瑜伽體位法有上萬(wàn)個(gè)動(dòng)作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會(huì )損害健康，擾亂心神。所以，一定要在教練的指導下練習，特別要注意以下事項：1.飲食避免油膩、辛辣。[詳細]