12條練習瑜伽的注意事項分享慢慢做，自己與自己的進(jìn)度去比較，不要與別人相比。 瑜伽正如其他靈修，一變成競爭，就易偏差，不可不慎。體式數量可以是很多很多，一些體位也會(huì )有很多變體。 其實(shí)，我們時(shí)間有限，重要是踏實(shí)點(diǎn)，練好一些較為經(jīng)典的、平實(shí)的球盟會(huì )體育、精選的體式，也就足夠。

　　慢慢做，自己與自己的進(jìn)度去比較，不要與別人相比。瑜伽正如其他靈修，一變成競爭，就易偏差，不可不慎。體式數量可以是很多很多，一些體位也會(huì )有很多變體。 其實(shí)，我們時(shí)間有限，重要是踏實(shí)點(diǎn)，練好一些較為經(jīng)典的、平實(shí)的、精選的體式，也就足夠。

　　1. 時(shí)間好是清晨(上午六時(shí)前更佳)，這個(gè)時(shí)間稱(chēng)為Brahma Muhurta，宜一切修行;黃昏也是好的時(shí)間。如果時(shí)間未能配合，隨緣就可以，有練總比沒(méi)練好。

　　2. 地點(diǎn)可在室內進(jìn)行，地面平坦，有足夠空間完成體式，不易碰到東西。 此外，空氣流通，光線(xiàn)不刺眼，沒(méi)有外物吸引分心便可。

　　7. 體式數量可以是很多很多，一些體位也會(huì )有很多變體。 其實(shí)，我們時(shí)間有限，重要是踏實(shí)點(diǎn)，練好一些較為經(jīng)典的、平實(shí)的、精選的體式，也就足夠。

　　8. 選擇一套均衡的體式，持之以恒去練。 經(jīng)常變換只能對身體關(guān)節層面有益處，對氣脈層面沒(méi)有作用。

　　9. 不要以為只有年青的、關(guān)節靈活的人才宜練習瑜伽體式，其實(shí)，大部份人都可以。 有心臟病的、或是某些慢性病的，應先與醫生及導師商討，才開(kāi)始練習。

　　10. 練習體式的人也可參與其他運動(dòng)，不過(guò)時(shí)間要隔開(kāi)些。 因為體式是存氣的，其他運動(dòng)是耗氣的，分開(kāi)點(diǎn)較好。

　　11. 練習每一體式時(shí)，注意呼吸配合，精神集中在某些受壓點(diǎn)或輪位是重要的，否則，體式會(huì )變成雜耍訓練而失去氣與靈的鍛練要素。

　　12. 慢慢做，自己與自己的進(jìn)度去比較，不要與別人相比。 瑜伽正如其他靈修，一變成競爭，就易偏差，不可不慎。

　　好了，就說(shuō)這么多，希望對大家有用。我是你的學(xué)習顧問(wèn)王敏，選課有問(wèn)題，快來(lái)找行家，我會(huì )為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，從現在開(kāi)始我就是你的私人顧問(wèn)，為您的課程進(jìn)行一個(gè)詳細系統的講解哦。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。