12條練習瑜伽的小建議6、練習時(shí)裸足。練習服選質(zhì)地自然的面料，棉麻類(lèi)為上佳，剪裁盡量簡(jiǎn)單寬松，這樣可以保證透氣和練習時(shí)肌體處于無(wú)拘束狀態(tài)。

　　7、練習時(shí)保持安靜，避免交談，排除雜念，盡量使身心集中。單獨練習時(shí)，音樂(lè )會(huì )是一個(gè)很好的陪伴。

　　8、關(guān)注自己的身體狀況，切忌勉己所難。如果身體有不適或是病狀，盡量不要練習過(guò)難的動(dòng)作，也可以完全不進(jìn)行練習。

　　10、女性在經(jīng)期內不宜做瑜伽練習；高血壓、哮喘病患者只做簡(jiǎn)單動(dòng)作，手術(shù)后半年不宜練高難度動(dòng)作。

　　11、做體式動(dòng)作時(shí)要量力而行，不要超出您的極限，而是要慢慢地、一步一步地來(lái)達到你所能承受的程度。

　　12、瑜伽對一些特殊生理狀況都有很好的調整作用，如背部疾病，孕期保健等等，但最好在老師的指導輔助下進(jìn)行。

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