球盟會(huì )官網(wǎng)練習瑜伽 你注意過(guò)以下問(wèn)題嗎？(圖)發(fā)布時(shí)間:2012年02月23日 23:52進(jìn)入復興論壇來(lái)源：新華報業(yè)網(wǎng)-揚子晚報手機看視頻

　　瑜伽是全身性的腺體運動(dòng)，沒(méi)有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習。除了在辦公室之外，在健身會(huì )所或家中練習時(shí)，有幾點(diǎn)要特別注意：

　　首先，對練習者的飲食有特別的規定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習。

　　其次，暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　最后，宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場(chǎng)所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習。